Az ököl a sztrájkolás klasszikus módja. Mindenki tökéletesen tudja, hogy ütni lehet őket, de sokan nem tudják, hogyan kell helyesen ütni, hogyan lehet növelni az ütés erejét. És annak ellenére, hogy ez nemcsak hasznos információ, hanem az egyértelmű, erőteljes ütéshez szükséges információ is. Annak érdekében, hogy tudd, hogyan kell ütni, nincs szükséged több hónapos edzésre, elegendő néhány alapvető pontra emlékezni és ezeket használni minden edzés során.
Szükséges
bokszkötések
Utasítás
1. lépés
Szorítsa össze az öklét, amennyire csak tudja. A kompressziós erő növelése érdekében meg kell edzeni az alkar izmait - minél erősebbek és annál erősebben tudod összeszorítani az öklödet, annál erősebb az ütésed, és annál kevesebb sérülést okoz a lábszalag szalagjai. kéz és csülök.
2. lépés
Ütés két közepes csülökkel, és ütéskor úgy kell tennie a kezét, hogy a feltűnő felület ne essen az ujjak falangjaira, különben azt kockáztatja, hogy eltörik.
3. lépés
Jobb kézzel történő közvetlen ütéssel az álláspont a következő: a test kissé elfordul a bal oldalával az ellenség felé, a test bal oldala kissé előreáll, csakúgy, mint a bal láb. Az ütközéskor a test az óramutató járásával ellentétes irányba csavarodik, a kar előre mozog, a jobb láb az orrán forog, a bal láb pedig kissé meghajlik. Ennek eredményeként nemcsak a kezeddel, hanem a hátaddal és a lábad rugós erejével is eltalálsz, időnként növelve az ütés erejét.
4. lépés
Oldalsó ütközésnél a test ugyanúgy megcsavarodik a tengely körül, de a tengely közepe közted és az ellenség között van, a fejed a kör egyik szélén áll, a másiké pedig az övén. Nyújtsa kissé előre a bal oldalát, majd élesen dobja jobb kezét egy ívpályára, csavarva és nyújtva az öklét, miközben a bal láb kissé hajlított a térdnél, a jobb pedig támaszt nyújt.
