Hogyan Alakulhat Ki Az Ujjak Törés Után

Tartalomjegyzék:

Hogyan Alakulhat Ki Az Ujjak Törés Után
Hogyan Alakulhat Ki Az Ujjak Törés Után

Videó: Hogyan Alakulhat Ki Az Ujjak Törés Után

Videó: Hogyan Alakulhat Ki Az Ujjak Törés Után
Videó: Pap Andrea: A kéz tornái (1-2) 2024, Április
Anonim

Célszerű az ujjakat utána a kezelőorvos felügyelete alatt fejleszteni, de ezt maga is megteheti. Ehhez van egy speciális terápiás torna, amelyet otthon tökéletesen kivitelezhetünk.

Hogyan alakulhat ki az ujjak egy törés után
Hogyan alakulhat ki az ujjak egy törés után

Szükséges

Puha gyurma, viasz, paraffin, agyag

Utasítás

1. lépés

Kezdje el folyamatosan szétteríteni és összekapcsolni az ujjait. Először lassan, aztán aktívabban.

2. lépés

Próbáld meg egymás után elérni a hüvelykujj hegyét. Ha nem sikerül, elengedhetetlen a fejlődés.

3. lépés

Végezzen körkörös mozdulatokat mindkét ujjával külön-külön, először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.

4. lépés

Csak kattints az ujjaidra. Ez a gyakorlat meglehetősen hatékony módszer az ujjak törés utáni fejlesztésére is.

5. lépés

Ökölbe szorítsa ujjait, majd élesen egyenesítse meg őket. Ez a gyakorlat meleg vízben (kb. 38 fok) is elvégezhető: ez növeli a terhelést és pozitív hatást gyakorol a gyógytorna gyakorlatokra.

6. lépés

Hajlítsa meg ujjait a középső és a köröm falangjaiban (készítsen "karmokat"), majd egyenesítse ki őket. Ezt is aktívan és hirtelen kell megtenni.

Ajánlott:

Hogyan Lehet Eltávolítani A Hasat és Az Oldalakat Szülés Után

Hogyan Lehet Eltávolítani A Hasat és Az Oldalakat Szülés Után

Gyakran a babavállalás örömeivel együtt a legtöbb nő problémával is szembesül - észrevehető hasa és nagyon széles oldalai, amelyek folyamatosan emlékeztetnek magukra, rontják a hangulatukat és alacsonyabb önértékelésüket. Bizonyos gyakorlatsor és megfelelő táplálkozás elvégzésével eltávolíthatja a gyomrot és az oldalakat szülés után

Hogyan Lehet Megfeszíteni A Melleit Szülés Után

Hogyan Lehet Megfeszíteni A Melleit Szülés Után

Szülés és gyermekápolás után sok nő panaszkodik egy csúnya, megereszkedett mellformára. A mellkas izmainak napi edzése segít helyreállítani a mellkas csábító kerekségét. Ha gyenge a karja, és bár nem tud elegendő ismétlést végrehajtani, ne csüggedjen, minden gyakorlat hozzájárul a kar izmainak erősítéséhez is

Hogyan Lehet Meghúzni A Hasát Császármetszés Után

Hogyan Lehet Meghúzni A Hasát Császármetszés Után

A has megjelenésének helyreállítása szülés után sok anyát aggaszt. Ez nemcsak esztétikai szempontból fontos. A hasizmok az alsó hátizmok fő segítői és részt vesznek bármilyen súlyemelésben. És hányszor kell a karodba emelni a babát, és nem számolni

Hogyan Fejleszthető Az Ujjak

Hogyan Fejleszthető Az Ujjak

Kevesen fordítanak kellő figyelmet az ujjak fejlődésére. Eközben az ujjak kézügyességének, rugalmasságának és erejének fejlesztése nemcsak a sportteljesítményre gyakorol jótékony hatást, hanem javítja az agy működését is. A rendszeres testmozgással javul a memória, a figyelem és a gondolkodás

Hogyan Alakulhat Ki Egy ízület Egy Törés Után

Hogyan Alakulhat Ki Egy ízület Egy Törés Után

Az ízületek törései és sérülései, amelyek átmeneti mozdulatlanságukhoz és gipszbe vagy sínbe történő rögzítésükhöz kapcsolódnak, tele vannak azzal a ténnyel, hogy a rögzítő kötések eltávolítása után mozgásuk élesen korlátozott. Egy helyzetben rögzítve az ízületek izmai elveszítik rugalmasságukat, és fejleszteni kell őket annak érdekében, hogy visszanyerjék eredeti mozgékonyságukat