A lapos has, a karcsú alak nemcsak a nők, hanem a férfiak álma is. Hogy megszabaduljon a zsírhajtástól, pumpálja fel a hasizomot, és tegye jelentősen illeszkedővé az alakot, a célzott sportgyakorlatok és az étrendi táplálkozás segítenek.
Utasítás
1. lépés
A has gyors és hatékony eltávolításához szükséges az anyagcsere maximalizálása. Ez segít a szisztematikus és rendszeres testmozgásban, a kiegyensúlyozott étrendben, amelyben az ételből származó kalória lényegesen kevesebb lesz, mint amennyit a szervezet elfogyaszt.
2. lépés
Felejtsd el a késői kiadós vacsorákat, add fel a zsíros, sült, édes ételeket, teljesen zárja ki az alkoholos és szénsavas italokat az étrendből. Egyél legalább 5-6 alkalommal naponta, soha ne hagyja ki a reggelit. Ez segít maximalizálni az anyagcserét, és gyorsan és hatékonyan megszabadulni a hasától.
3. lépés
Kezdje a napot testmozgással és kontraszt zuhanyzóval. A 30 perces gyakorlatok és a vízkezelés aktiválja az anyagcsere folyamatokat a testben, és a munkanap alatt vidámnak és energikusnak érzi magát.
4. lépés
A napi reggeli gyakorlatok mellett végezzen otthon célzott gyakorlatokat, amelyek segítenek felépíteni a hasizmait és gyorsan megszabadulni a hasi zsírtól.
5. lépés
Feküdj a földön, rögzítsd a lábad zoknit egy kanapéra, ágyra vagy tornafalra, emeld fel legalább 100-150 alkalommal a törzsét. Nehéz ezt a gyakorlatot először elvégezni, de ahogy erősödnek a hasizmai, könnyen elvégezheti a gyakorlatot intenzív módban.
6. lépés
Az alsó hasizmok és az oldalsó izmok megerősítéséhez hajtsa végre a gyakorlatot úgy, hogy a lábát 90 fokos szögben emeli, miközben lóg a bárból vagy a torna faláról. Ez egy olyan irányított gyakorlat, amely lehetővé teszi az izomfűző kialakítását.
7. lépés
Ha nehezen kényszeríti magát arra, hogy mindennap megnövelt üzemmódban végezzen testgyakorlást és gyakorolja, jelentkezzen be egy fitneszközpontba, ahol egy tapasztalt edző irányításával fog edzeni, aki egyénileg készít Önnek gyakorlatsort.
8. lépés
A testmozgás és az étrendi táplálkozás mellett végezzen 20 kozmetikai testpakolás kezelést, amelynek célja a zsír leggyorsabb és leghatékonyabb eltávolítása a hasban, az oldalakon és a combokban. Az anyagcsere folyamatok aktiválásához és a zsírégetéshez természetes hatóanyagokat használnak: mézet, forró pirospaprikát, tengeri moszatot, gyógynövénykivonatokat. Az eljárás a biológiailag aktív anyagok bőséges alkalmazásával áll a problémás területeken, ezt követően mindent gondosan hőfóliával letakarnak és egy mikropulzus készüléket csatlakoztatnak. Egy eljárás során a derék 0,5-1 cm-rel csökken.
