A nyár beköszöntével sokan gondolkodni kezdenek az alakjukon. És persze mindenki tökéletesen tudja, hogy fizikai erőfeszítések nélkül meglehetősen nehéz jó formában tartani magát. De a saját otthonában lévő lépcsőket tornateremként használhatja.
Utasítás
1. lépés
Felejtsd el, hogy van lifted a házadban, és kezdd csak a lépcsőket használni. A létra segítségével végzett edzés hatékonysága segít hatékony zsírégetésben.
2. lépés
Mássz fel a lépcsőn, lépj át a lépcsőn, majd gyorsan, akár lefuthatsz is. Menj fel a lépcsőn kocogással, és menj le, éppen ellenkezőleg, egy lépéssel csak a hátaddal.
3. lépés
Mássz fel két lépcsőn, végezz tíz guggolást és szaladj lefelé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
4. lépés
Másszon meg ismét két nyílást, két lépésenként oldalsó tüzekkel. Ismételje meg ötször.
5. lépés
A lépcsőn való felfutás, a korlát korlátozásával kiegészítve, nagyon hatékony a kalóriák elégetéséhez.
6. lépés
A lépcsőedzések során további stressz érhető el, ha guggolással hajtunk végre leszállás után.
