Hogyan Lehet Fogyni A Lépcső Edzésével

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Fogyni A Lépcső Edzésével
Hogyan Lehet Fogyni A Lépcső Edzésével

Videó: Hogyan Lehet Fogyni A Lépcső Edzésével

Videó: Hogyan Lehet Fogyni A Lépcső Edzésével
Videó: 5 HASZNOS TIPP fogyáshoz! 2024, Március
Anonim

A nyár beköszöntével sokan gondolkodni kezdenek az alakjukon. És persze mindenki tökéletesen tudja, hogy fizikai erőfeszítések nélkül meglehetősen nehéz jó formában tartani magát. De a saját otthonában lévő lépcsőket tornateremként használhatja.

Edzés a lépcsőn
Edzés a lépcsőn

Utasítás

1. lépés

Felejtsd el, hogy van lifted a házadban, és kezdd csak a lépcsőket használni. A létra segítségével végzett edzés hatékonysága segít hatékony zsírégetésben.

2. lépés

Mássz fel a lépcsőn, lépj át a lépcsőn, majd gyorsan, akár lefuthatsz is. Menj fel a lépcsőn kocogással, és menj le, éppen ellenkezőleg, egy lépéssel csak a hátaddal.

3. lépés

Mássz fel két lépcsőn, végezz tíz guggolást és szaladj lefelé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.

4. lépés

Másszon meg ismét két nyílást, két lépésenként oldalsó tüzekkel. Ismételje meg ötször.

5. lépés

A lépcsőn való felfutás, a korlát korlátozásával kiegészítve, nagyon hatékony a kalóriák elégetéséhez.

6. lépés

A lépcsőedzések során további stressz érhető el, ha guggolással hajtunk végre leszállás után.

Ajánlott: