Gyakran előfordul, hogy hirtelen megfázás vagy influenza az embert a sportedzés ritmusába dobja. Ilyen esetekben van bosszúság és vágy a munka folytatására, de az orvosok többsége egyetért abban, hogy a vírusos megbetegedések során végzett képzés nem hasznos, sőt veszélyes is.
Szükséges
Az orvos konzultációja
Utasítás
1. lépés
Az emberekkel előforduló leggyakoribb betegség a légúti vírusos megbetegedések voltak és maradnak: megfázás és influenza. Annak ellenére, hogy látszólag biztonságban vannak ezek a betegségek, ajánlott abbahagyni az összes nehéz fizikai tevékenységet (munka vagy sport edzés).
Az influenzát és az akut légúti vírusfertőzéseket magas láz, a test és a belső szervek fájdalmai jellemzik. A test máris hatalmas terhelést érez (a magas hőmérséklet befolyásolja a szív, az erek, a belső szervek állapotát), ezért ennek fizikai gyakorlatokkal történő növelése még jobban kimeríti a testet. Az influenza bármely szakaszában a fizikai aktivitást a minimumra kell csökkenteni, kizárva nemcsak az edzést, hanem szinte az összes fizikai tevékenységet. Ellenkező esetben a szív, a vesék, a tüdő szövődményei lehetségesek, amelyektől nehezebb megszabadulni, mint magától a vírusos betegségtől.
2. lépés
A nátha összességében nem jár veszélyes következményekkel. A betegség bármely szakaszában sportolni lehet, ha a testben nincs hőmérséklet és kellemetlenség (kivéve az orrfolyást). A profi sportolóknak elválasztási elvük van: ha a nyak felett kellemetlenség érződik, akkor gyakorolhat, ha alul - az egész testben, akkor abba kell hagynia az edzést, amíg fel nem gyógyul.
3. lépés
Ne felejtsük el, hogy járvány idején az edzőteremben gyakorolva más embereket is megfertőzhet, mivel a tornateremeket gyakorlás után gyakran nem szellőztetik, és a fertőzés meleg, nedves környezetbe kerül, amely számára kényelmes.
4. lépés
A krónikus betegségek súlyosbodásával a képzés szigorúan tilos. A sportolás ebben az időben súlyosbíthatja az egészségügyi problémákat (különösen, ha a tüdő és a szív- és érrendszer betegségei vannak). Meg kell várni a test állapotának javulását, és csak ezután kell elkezdeni az osztályokat a "kicsitől a nagyig" elv szerint, fokozatosan növelve a test terhelését. Ugyanezek az elvek működnek a posztoperatív gyógyulásnál is (a helyreállítási idő a művelet összetettségétől függ, jobb, ha a kezelőorvos engedélye után kezdjük el az edzést).
5. lépés
Jobb, ha a betegségeket fokozatosan kezdjük el gyakorolni, hirtelen rángások nélkül. Megfázás után a gyógyulás 5-7. Napján elkezdhet edzeni, az influenza után jobb 1-2 hétig feküdni, nem kevesebbet. A fizikai aktivitást ebben az időben a legjobban a gyaloglás, a kerékpározás és a nyugodt úszás végezheti. Nem ajánlott azonnal megpróbálni "utolérni" a csapattársakat.
