Az edzőteremben történő edzésnek más módszertana van, attól függően, hogy a sportoló milyen célt tűz ki magának. Vannak olyan edzések, amelyek tömeggyarapodásra, erőgyarapodásra irányulnak, és vannak olyanok is, amelyek zsírégetést céloznak. A hízáshoz be kell tartania néhány alapszabályt.
Szükséges
előfizetés az edzőterembe
Utasítás
1. lépés
Első és legfontosabb: kövesse nyomon az edzéseit - a készletek, ismétlések és súlyok ütemezését. Számolja ki az optimális súlyt tíz ismétlés és négy sorozat esetén. Ez a testmozgás optimális a tömeggyarapodáshoz, a legfontosabb a megfelelő súly kiválasztása, hogy az utolsó ismétléskor elérje a maximumot.
2. lépés
Első és legfontosabb: kövesse nyomon az edzéseket - a készletek, ismétlések és súlyok ütemezését. Számolja ki az optimális súlyt tíz ismétlés és négy sorozat esetében. Ez a testmozgás optimális a tömeggyarapodáshoz, a legfontosabb a megfelelő súly kiválasztása, hogy az utolsó ismétléskor elérje a maximumot.
3. lépés
Gondoljon a megcélozni kívánt izomkombinációkra. Miután kiválasztott egy szalagot, például a mellkas-tricepszet, egy edzés példájával ellenőrizze az állóképességét és az ilyen szalag hatékonyságát. Próbálja ki a különböző lehetőségeket, amíg meg nem kapja az eredményt.
4. lépés
Ne felejtsen el enni helyesen. Fogyasszon minél több magas fehérjetartalmú ételt. Használjon sporttáplálkozást - koncentrált mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely szükséges az izmok helyreállításához és növekedéséhez.
