A jóga népszerűsége az egész világon annak köszönhető, hogy hatékony és minden ember számára elérhető. A jógaórák a test és a lélek összehangolása. Felfedezheti a jóga lehetőségeit egyedül, és belevetette magát a tökéletesség és a nyugalom világába.
Szükséges
Jógamatrac
Utasítás
1. lépés
A jóga az egyik legősibb tanítás a földön. Ez nemcsak filozófiai tanítás, hanem egészséges életmód is. A jóga három irányban vizsgálja az ember tökéletességét - test, lélek, szellem. A test erősítése a legnépszerűbb jóga gyakorlat. Nem mond ellent egyetlen vallásnak sem. Végül is mindenki egészséges akar lenni, vallástól függetlenül.
2. lépés
Gyakorolhatja a jógát egyedül, vagy egy oktató irányításával egy fitneszközpontban vagy jógaiskolában.
Ha úgy dönt, hogy egyedül megtanulja a jóga alapjait, szüksége lesz: jógaszőnyegre, laza ruházatra. Gyakorold mezítláb a jó tapadást és az egyensúlyt. Az órákhoz videotanfolyamra lesz szükséged, amely alapvető ászanákat (jóga testtartásokat) tartalmaz. Videotanfolyam kiválasztásakor vegye figyelembe, hogy több jóga tanítás létezik. Különbségük a megközelítési és a nehézségi szintekben van. Például az Iyengar jóga alkalmas kezdőknek, mivel rendelkezésre áll ászanák. Az erőjóga a „haladóknak” készült, ahol nagyobb hangsúlyt fektetnek az ászanák végrehajtásának nehézségére.
3. lépés
Bármelyik jógát is választja, a fő feltétel az ön személyes pozitív hozzáállása legyen az órákhoz. A jóga nem lehet fizikailag fáradt, még akkor sem, ha fejállást hajtott végre. Ha az órák után fájdalmas érzéseket érez, ez azt jelenti, hogy következetlenül és helytelenül építi az ászanákat.
4. lépés
A jógaóra „napköszöntéssel” kezdődik (ha reggel vagy délután csinálod) vagy „holdköszöntéssel”, ha este. Kezdje el az összes ászanát az egyszerűtől a komplexig. Ne törekedjen arra, hogy azonnal elképzelhetetlen helyzetbe csavarodjon. Csak magadnak ártasz. Szinte minden ászana logikus folytatása a másiknak. Akkor maga nem veszi észre, hogyan került nehéz helyzetbe. A jógában fontos a jó izomfeszítés, a légzés építése, az állóképesség.
5. lépés
Vannak speciális ászanák, amelyek bizonyos betegségek esetén hasznosak. A jógában azonban vannak korlátozások. Terhes nőknek, súlyos sérüléseket szenvedő embereknek (különösen a hátuknak) csak edző irányítása alatt kell jógázniuk.
