A jóga a legrégebbi indiai gyakorlat, amely egyesíti a testi és lelki tökéletességet. Manapság különböző korú és testalkatú emberek foglalkoznak jógával. Sokan azért jöttek el a jóga világába, hogy javítsák kudarcot valló egészségüket, vagy lefogyjanak, és csak egy kis része keresi a békét a gyakorlatban, és arra törekszik, hogy megértse a belső "én" -t.
Utasítás
1. lépés
Manapság számos fitnesz- és jógaközpont kínál szolgáltatásokat e régi művészet elsajátításához. A jógatanár kiválasztásakor kezdetben a gyakorlók visszajelzéseire kell támaszkodnia. Ha közvetlenül el akarja sajátítani az indiai jóga klasszikus irányát, akkor válasszon egy központot, ahol a hatha jógát tanítják. Számos más típusú jógagyakorlat is létezik: kriya, kundalini, raja stb. De kezdőknek jobb kezdeni a hatha jóga elsajátításával. A fitnesz jelenleg népszerű iránya - a jóga olyan emberek számára alkalmas, akik csak a túlsúlytól akarnak megszabadulni.
2. lépés
Az első óráktól kezdve a jógatanárnak beszélnie kell veled a test tisztításáról. Válassza ki a megfelelő módszereket, kezdje a könnyebbekkel, és fokozatosan sajátítsa el a nehezebbeket. Lehetetlen elsajátítani a jógás gyakorlatát anélkül, hogy megszabadulna az előző években felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól. Pontosabban, fizikai értelemben a salakok nem zavarják Önt az ászanák elvégzésében, de a testben fokozatosan változások következnek be az egyes szervekkel, a szennyezés pedig zavarhatja a fényváltozásokat és kiválthatja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
3. lépés
Ne rohanjon azonnal elsajátítani a nagyon nehéz ászanákat, ne csüggedjen, ha sok minden nem sikerül. Az első hónapokban koncentráljon az ászanák, az együttes torna, a jóga légzés, a kriya (a test tisztítása légzéssel és fizikai módszerekkel) alapvető komplexumának tanulmányozására. A jóga fokozatos tanulmányozása kiváló állapotba hozza a testét, és a belső érzések minden nap felfedezésekkel lepik meg.
