Sok ember, aki fizikai aktivitás segítségével szeretne fogyni, kíváncsi arra, hogy mikor a legjobb a sportolás. Íme a legújabb tudományos kutatások eredményei.
A kutatások azt mutatják, hogy a fogyás legkedvezőbb ideje reggel, reggeli előtt, éhgyomorra. Így több kalóriát égethet el.
Egy 2015-ös tanulmány két férficsoportot vizsgált, akik 30% -kal több kalóriát és 50% -kal több zsírt fogyasztottak.
Az első csoportban a férfiak reggeli előtt edzettek, a másodikban - utána. A hatodik hét végén a második csoport emberei plusz kilókra tettek szert. Míg az első csoportba tartozó férfiak, akik az alvás után azonnal elkezdték a testmozgást, nem híztak túlsúlyt, stabil cukorszinttel rendelkeztek és több zsírt égettek el.
Bár a reggeli előtt végzett testmozgás nem segít ennyi súlycsökkenésben, fitt és motivált marad, ami végső soron fogyáshoz vezet.
Milyen előnyei vannak a reggelinek
- Általában reggel az ember tele van erővel.
- A reggeli gyakorlatok során először a zsírt égetik el.
- A reggeli testmozgás a legelőnyösebb, mivel ebben az időben a levegő kevésbé szennyezett és gázosabb.
- Akik reggel mozognak, gyorsabban alkalmazkodnak a fizikai aktivitáshoz.
