Az egészséges fizikai aktivitás arról szól, hogy tiszteletteljes a testével szemben. A mozgásszegény életmód hosszú távú szokása előbb-utóbb az egészség pusztulásához vezet. Ha nem akar mozogni, akkor jobb, ha átfogóan oldja meg a problémát, kezdve egy belső hozzáállással.
Utasítás
1. lépés
Határozzon meg egy inspiráló célt. Nem kell távoli lennie. Ne aggódjon, hogy most a város rúdugrás bajnokává válhat. Először is elvileg meg kell tanulnod a napi mozgást. Új életmódra van szükség. Ezért a cél így hangozhat - csak 7 percig, de minden nap gyakorolni.
2. lépés
Készítsen programot a cél elérése érdekében. Tévedés mindent azonnal maximálisan megtenni. A mozdony 1 másodperc alatt nem gyorsul fel 50 kilométer / órára. Időre van szüksége a sebesség felgyorsításához. Te is a semmiből indulsz, tehát van némi tehetetlenség. Írd le a programodba, hogyan fogsz fokozatosan haladni a célod felé.
Ha az 1. lépés célját követjük, akkor írhat az óraprogramba - az első hetet napi 1 percig végezze. A második hét - napi 2 perc. És így tovább, amíg el nem éri a célját. Ez a tanulmányi ütem nevetségesnek tűnhet. Valójában minden komoly. Új szokást kap, és akkor mindig növelheti a terhelést. Ne feledje, hogy a szokás nem azonnal alakul ki, sokszor meg kell ismételnie.
3. lépés
Támogassa szándékát élő példákkal. Válaszd ki a neked tetsző sportot. Nézze meg a sportoldalakat, aki kiemelkedő sportoló. További információ róla. Hadd legyen ő a példád és ihleted. Nyomtassa ki a fényképét, és tegye az asztalára. Más céljaid vannak, mint ennek a személynek. De a képzés ténye is fontos, itt "ugyanazon a pályán vagy".
4. lépés
Döntse el a jutalmat magának. Legyen némi jutalom a köztes eredményekért. Befejezte a programját egy hétre - jutalmazza meg magát valami kellemes dologgal. Gondold előre, mi lehet, és írd le jegyzetként a programhoz.
5. lépés
Nézd azokat, akik nem mozdulnak. Menj kifelé, és figyelj meg különböző embereket. Könnyen találhat sok példát, amelyet nem szabad utánozni. Gondoljon arra, hogy néz ki a sport elme. És hogy néznek ki ezek az emberek. Kihez akarsz hasonlítani jobban? Emlékezz az ezzel kapcsolatos érzéseidre.
6. lépés
Cselekszik. Csak menjen az osztályprogramjával.
7. lépés
Ismételje át a lépéseket, megnehezítve ezzel a feladatot. Mindenképpen el kell érnie azt a célt, amelyet kitűzött magának. És akkor a célnak bonyolultnak kell lennie. De még egyszer - haladj ezen az úton sietség nélkül.
