A hibátlan nyújtás titka nemcsak az edzés trükkjeiben és technikáiban rejlik, hanem abban is, hogy hogyan állítja be magát az eredményekhez. Az erkölcsöt gyakran alábecsülik, de a saját sikerében való hit a győzelem kulcsa.
Nagyszerű nyújtás nem érhető el néhányszor néhány gyakorlással. Hosszú idő és kemény munka szükséges, de az eredmény elsöprő lesz. Ebben az esetben a "türelem és a munka mindent megőröl" mondás nagyon releváns, természetesen különféle trükkök és trükkök alkalmazása is alkalmazható.
Mi a hibátlan nyújtás titka
Hogyan érhet el elképesztő szakaszokat? A legfontosabb az, hogy igazi örömet szerezzünk az izmok és ízületek nyújtásának folyamatában, törekedjünk a tökéletességre, és ne álljunk meg az edzés nehézségei előtt. Szinte bármilyen életkorban jó nyújtást kaphat. Az első tennivaló a test felmelegedése, mielőtt nyújtó gyakorlatokat végezne. Ennek a folyamatnak legalább 10-15 percet kell adnia, különben fennáll annak a veszélye, hogy "elszakítja" az izmokat, ezáltal nem ér el semmit. Csak egy jól felmelegedett test képes meghökkentő nyújtási készségeket átitatni.
Az a helyiség, ahol a nyújtási gyakorlatokat végzik, ne legyen hideg, mivel az izmoknak melegségre és kényelemre van szükségük az edzés során. Helytelen, hogy azok az emberek azt gondolják, hogy elképesztő nyújtás érhető el, ha éles, nagy amplitúdójú mozgásokat hajtanak végre a lábukkal. A nyugodt, lassú és kimért mozgások kísérik az izmok és ízületek megfelelő nyújtását.
A hatékony nyújtást elősegítő technika
A hibátlan nyújtás elérése érdekében a hivatásos tornászok a következő technika használatát javasolják. Szükség van egy olyan pózra, amely szükséges az egyes izmok megmunkálásához. A nyújtás lassan nyújtózkodik abba a pillanatba, amikor a kényelem érzése egy kis fájdalommal határos. Ha elérte ezt a helyzetet, akkor legalább 30 másodpercig el kell maradnia. Ebben a pillanatban dolgoznak az izmok a legaktívabban, és a legmagasabb szintig nyújtanak. Az edzés utáni edzés lehetővé teszi, hogy rugalmasabbá váljon. A statisztikai nyújtás testtartásában nem 20-30 másodpercig, hanem egy percig vagy tovább lehet elidőzni, miközben a fájdalom határa egyre tovább mozog. Az izomedzés során feltétlenül meg kell nézni azt a testrészt, amelyet húz. A szettek közötti relaxációs percek szintén nagyon fontosak. Ebben az időszakban nemcsak a testet, hanem a gondolatokat is pihentetnie kell.
A hibátlan nyújtás elérése érdekében törekedni kell arra, hogy az izmok és szalagok szimmetrikusan megnyúljanak. Természetesen nem szabad észrevehető pozitív eredményre számítani csupán egy hét napi edzés után, de egy-két hónap múlva teljes mértékben élvezheti erőfeszítéseinek eredményeit.
