A comb külső részén található zsírlerakódásokat néha "bricsesznadrágnak" vagy "fülnek" nevezik. Ezen a területen nem mindig könnyű dolgozni, de a rendszeres testmozgás segít kezelni a csúnya lerakódásokat.
Először is, a nadrágzónában a lerakódások a zsír feleslegét jelentik, amelyet a test nem dolgoz fel energiává. A teljes kardió edzésnek kell alapulnia az edzéstervnek ahhoz, hogy megszabaduljon a csúnya görgőktől. Ez nem kevesebb, mint fél óra futás, aerobic, kardiovaszkuláris gyakorlatok. Erős gyakorlatokra is szükség van ezen a területen az izmok megerősítéséhez. Váltakozhatnak kardió edzéssel, vagy mindenféle terhelés kombinálható egy leckében.
Próbálja meg kezdeni az edzést a legegyszerűbb gyakorlatokkal. A nadrágtól való megszabaduláshoz tanácsos három gyakorlatot végrehajtani minden gyakorlatnál. Az ismétlések száma 15-20.
1. Dőljön előre. Lépjen hátra egy lábbal a hátralépés érdekében. Az első láb térdének a sarok felett kell lennie. Egyenesítse ki a hátsó lábát, függőlegesen irányítsa a testet. Döntse előre a testet, miközben megpróbálja nem változtatni az első láb térdének helyzetét, váltakozva hajlítsa a derékszögbe a lábakat. Ismételje meg a gyakorlatot mind az egyik, mind a másik lábán.
2. Dőljön oldalra. Lépjen oldalra a lábával, és hajoljon meg. Próbáld meg egymással párhuzamosan tenni a lábad. Kezdje el a göndörítést támasztó lábával, kissé előre döntve a törzsét. Alternatív hajlításokat a különböző lábakon, végezzen több ismétlést.
3. A láb elrablása álló helyzetben. Egyenesítse ki, tegye a kezét egy tartóra vagy egy övre. Mozdítsa a lábát oldalra úgy, hogy a sarok kifelé forduljon, be kell húzni a hasizmokat. Annak érdekében, hogy az izmok munkája jobban érezze magát, kezdje statikus tartással, majd térjen át a dinamikában való teljesítésre - itt 25-50 ismétlésnek kell lennie.
