A növekedés fontos szerepet játszik az ember megjelenésének alakításában. Sok embert aggaszt az alacsony termet. Általában az alacsony termetű gyermekek gyakran a társak vagy az idősebb gyermekek nevetségességének áldozatai. Előfordulhat az is, hogy még vonzó vagy tehetséges emberek is kiesnek a látótérből, ha az átlagos magasság alatt vannak. Nem tagadható, hogy a magas emberek gyakran veszik át a figyelmet különböző eseményeken. De ne aggódj, vannak módok a magasság növelésére.
Jó álom
A tudósok azt állítják, hogy alvás közben az emberi test növekszik és regenerálja a szöveteket. Ezért az alvás és a pihenés fontos szempont a növekvő test számára. Bizonyított, hogy a növekedési hormon a szervezetben mély alvás közben termelődik. Ezért a növekvő gyermekeknek és serdülőknek minden este 8-11 órát kell aludniuk, hogy elérjék maximális magasságukat.
Gyakorlatok a növekedés növelésére
A magasság növelésének másik módja, hogy gyermekként fizikailag aktív legyél. Ez rendszeres testmozgással és sportolással érhető el. Amikor egy személy fizikailag aktív, a testnek több tápanyagra van szüksége. Rendszeres bevitelük javítja a táplálkozást és a szükséges növekedés kialakulásához vezet. Jó gyakorlat a növekedéshez: úszás, foci, aerobik, kosárlabda, tenisz vagy nyújtás.
Idézhet bizonyos gyakorlatokat a magasság növelésére: vízszintes sávon lóg. 3-5 cm-re növeli a magasságot. A növekedés annak köszönhető, hogy a függesztés a test alsó részét kinyújtja. Lógjon 20-30 másodpercig naponta, 2-3 sorozatban végezve a gyakorlatot.
Gyakorolja a "szárazföldi úszást". Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a hát alsó részére koncentráljon. Gyakorlási technika: feküdjön hasra. A testet teljesen ki kell nyújtani. Nyújtsd ki magad előtt a karjaidat. A tenyér lefelé néz. Emelje a bal kezét a jobbjánál magasabbra, és ugyanakkor emelje a jobb lábát a lehető legmagasabban, bal lábát hagyja a padlón. Tartsa ezt a pózt 4-5 másodpercig. Ezután emelje fel a másik karját és másik lábát, és ismételje meg a gyakorlatot.
Emelje fel a medencét a padlóról. Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, és amint ezt végzi, érezheti a nyújtást a gerinc felső és alsó részében, valamint a csípőben. Technika: feküdjön a hátán, karjait és vállát kényelmesen helyezze a padlóra. Hajlítsa meg térdeit, és hozza a lábát a fenekéhez a lehető legközelebb. Ezután hajlítsa meg úgy, hogy a medence felemelkedjen. Tartsa ebben a helyzetben 20 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Élelmiszerek a növekedés növelésére
A testmozgás és a hosszú alvás nem elegendő a magasság növeléséhez. Fontos tápanyagokat, például D-vitamint és fehérjét kell hozzáadnia étrendjéhez. Felgyorsítják a növekedési hormonok termelését, és elősegítik a fogak és a csontok megfelelő fejlődését. Ez a vitamin megtalálható a húsban, sajtban, tojásfehérjében.
Cink. Hasznos a gyermekek számára, mivel megakadályozza az elakadt növekedést. A cinket tartalmazó élelmiszerek csokoládé, földimogyoró, tojás, spárga és mások.
Kalcium. Elősegíti a csontok növekedését és fejlődését. Nagy mennyiségű kalcium található a tejtermékekben és a zöldségekben.
Ásványi anyagok, vitaminok és szénhidrátok. A kiegyensúlyozott étrendhez tej, tojás, zabpehely, szójabab, gyümölcs és zöldség szerepeljen.
