A gyönyörű lapos has tulajdonosait mindig csodálatos és irigy pillantások kísérik a tengerparton. A nők szerelmük testén dombornyomott sajtóról, a férfiak pedig egyetlenük elegánsan körvonalazott kontúrjairól álmodoznak. Tehát az a lehetőség, hogy beilleszkedjen kedvenc ruhájába, és vidámnak és frissnek érezze magát, nem minden öröm várja azokat, akik úgy döntöttek, hogy eltávolítják a hasukat.
Egészséges életmód
Az egészséges életmódra való áttéréssel kezdje el a műveletet, hogy testét tökéletessé tegye. Aludj eleget, próbálj meg ne idegeskedni, tekintsd át az étrendet. A felesleges zsír különböző helyeken felhalmozódhat, de a hasat elsőként érik el.
Nincs olyan univerzális termékkészlet, amelynek használata garantálná a súly azonos szinten tartását. Mindenekelőtt alakítsa ki az egészséges étkezési szokásokat. Ne próbálja meg visszanyerni harmóniáját véletlenszerű böjt segítségével - ez megzavarhatja a test természetes folyamatait, és nem hozza meg a kívánt eredményt. Fokozatosan eltávolíthatja a hasi zsírfelesleget alacsony kalóriatartalmú ételek, például friss gyümölcsök, zöldségek és keményítőben gazdag ételek, például barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásával. Adjon le azokról, amelyek hasznosak a pocak számára, pontosabban annak növekedésére, édességekre, chipsekre, szódára. Egyél csak azt, ami jót tesz az egészségednek.
Tisztítás a méreganyagoktól
A pocak eltávolítására vonatkozó különféle ajánlásokban a kefir gyakran hasznos termék. Egy pohár e tejtermék nem rontja el az étrendet, és teltségérzetet kölcsönöz neked. De ami a legfontosabb, a kefir megtisztítja a beleket és az egész testet a méreganyagoktól.
Ugyanezen célból egyél több növényi ételt. Készítsen magának reggelit, például zabpehelyből és almából, ebédre készítsen zöldséges salátát gyógynövényekkel, este pedig harapjon egy sárgarépát.
A normális bélműködés érdekében igyon reggel egy pohár hűvös, tiszta vizet. Vagy vigyen egy-két evőkanál olívaolajat vagy lenmagolajat éhgyomorra. Fél citrommal elkeverhetjük. A mindennapos szokás segít a máj megtisztításában, a munka normalizálásában is. A növényi olajok főként többszörösen telítetlen zsírokból állnak, ezért hozzájárulnak a fogyáshoz is.
Zsírleszívás
Ha még nem döntött a has eltávolításának módjáról, fontolja meg az összes lehetséges módszert. Például, ha a probléma mértéke nagy, próbáljon meg kozmetikai ipar fejlődése felé fordulni. A zsírleszívás komoly műtét, ezért, miután döntött róla, gondosan válasszon klinikát, csak szakemberekkel vegye fel a kapcsolatot. Ezzel az eljárással modellezheti a test körvonalait és eltávolíthatja a felesleges zsírt, megszabadulhat a mell alatti és a köldök körüli csúnya redőktől, és eltávolíthatja a deformációt gömb formájában. Természetesen a zsírleszívás nem mindenki számára elérhető, de nem csak így lehet fogyni.
Kozmetikumok
Válasszon egy speciális modellező szert, lehet krém, maszk, gél, olaj - vagy egy egész komplex. Ők is pénzbe kerülnek, ráadásul önmagukban sem tudják ellapítani a hasat. Csak testmozgással, diétával, masszázzsal és egyéb kezelésekkel együtt használja őket.
Csomagolás
A pakolás segít eltávolítani a zsírt a hasból. A speciálisan előállított keverékek aktív komponensei eltávolítják a felesleges folyadékot a szövetekből és lebontják a zsírokat. Ez egy népszerű szolgáltatás a szépségszalonokban, de a csomagolás nem olyan nehéz, és elvileg nem igényel különösebb készségeket a végrehajtásához. Tehát otthoni has eltávolítására használhatja. Csomagolás előtt feltétlenül tisztítsa meg a bőrét, lehetőleg bozót segítségével. Gőzölje meg, és csak ezután masszírozza a masszát a has és a derék területére. Csavarja be a problémás területet fóliával és melegen öltözzön fel. Jobb feküdni a takaró alatt és várni fél órát, vagy aktívan mozogni egész idő alatt. Ezután mossa le. Az eljárást kétnaponta hajtják végre. A legeredményesebb fogyókúrás keverékek kávéval, agyaggal, ecettel és mézzel készülnek.
1. Hígítsuk fel a kávét és az agyagot forrásban lévő vízzel 1: 1 arányban a tejföl sűrűségéig. Hagyja kihűlni és kihűlni. Végezze el az eljárást ezzel a keverékkel a fent leírtak szerint.
2. Oldjon fel két evőkanál száraz mustárt vízben, adjon hozzá egy teáskanál almaecetet és sót, és tartsa a keveréket 24 órán át meleg szobában. Adjon hozzá meleg mézet a kapott összetételnek megfelelő mennyiségben. Alkalmazzuk a hasra.
3. Csavarja be egy 3. ecetbe áztatott ruhával. Adjon hozzá néhány csepp illóolajat, ha szükséges. Tekerje a műanyag csomagolást a hasára, és ismételje meg ugyanazokat a lépéseket.
Hidromasszázs
A testformálás hidromasszázs fürdők segítségével is elvégezhető. Ez a szolgáltatás nem ritka a SPA és a szépségszalonokban. A nyomás alatt táplált vízsugarak irányított hatása tonizálja a hasi izmokat, eltörik a felhalmozódott zsírdarabokat, és a gyűlölt Shar Pei redők megmozdulnak. A vízzel végzett masszázs fokozza a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a bőr állapotát. Alapvetően mindenki számára hasznos, aki fürödhet. De a masszázs előtt továbbra is konzultáljon szakemberrel.
Gyakorlatok a hasra
Mindezek a módszerek teljes erővel fognak működni, ha képzésekkel kombinálják őket. A hasi testmozgás nemcsak a felesleget távolítja el, erősíti a hasizmokat, hanem a testnek is gyönyörű formát ad.
Fogadjon el bármilyen sportot, ami tetszik. Vagy táncolni. Vásároljon hasi edzőt otthon. Iratkozzon fel hasonló gondolkodású csoportba vagy egy-egy órára. Edzőterem, kerékpározás, futás - sok lehetőség van. A lényeg az, hogy elkezdjük.
A leghatékonyabb a szakember irányításával történő képzés. De semmi nem akadályozza meg abban, hogy otthon tartson órákat.
Ha úgy dönt, hogy az erőnléti edzésre összpontosít, önállóan vagy szakember segítségével dolgozzon ki egy olyan gyakorlatsort, amelynek célja nemcsak a has megszabadulása, hanem az összes izom megerősítése is. Valójában egy dologra összpontosítva nehéz lesz megelégedni a dolgok menetével. Ezenkívül a hasizmok szinte minden gyakorlatban részt vesznek, még azokban is, ahol a mozgásokat más testrészek segítségével hajtják végre. Gyakoroljon Önnek megfelelő ütemben - a lassú erőfeszítés jól rögzített helyzetben mindig hatékonyabb, mint egy erős bunkó.
Íme néhány népszerű és hatékony gyakorlat, amelyekben a hasizmok maximálisak.
1. Először - a test emelése hajlamos helyzetből. Feküdj a hátadon, kezed a fejed alatt. Hajlítsa be a térdeit, és győződjön meg róla, hogy a lábai síkak a padlón. Nyomja meg a hát alsó részét, húzza meg a hasizmainkat és emelje fel a felsőtestet, miközben előre nyújtózkodik. Ügyeljen arra, hogy a vállak kiegyenesedjenek, a könyök oldalra terüljön. A fenék és a láb nem mozoghat.
2. A törzs csavarása fekvő helyzetben - ebben a gyakorlatban a ferde izmok aktívan dolgoznak. Hanyatt fekve, kezeivel a feje alatt hajlítsa meg térdeit, helyezze az egyik bokáját a másik láb térdére. Győződjön meg arról, hogy a támasztó láb térde összhangban van a megfelelő vállával, és a láb a padlón nyugszik. Emelje fel és előre a támasztóláb karját és vállát, és vigye a törzs középvonaláig, mintha a gerinc köré görbülne. A másik kéznek mindig érintkeznie kell a padlóval.
3. Harmadik - "Híd". Hanyatt fekve hajlítsa meg térdeit, és támassza alá őket a földön. A könyöknek 90 fokos szögben kell lennie, a hát alsó része kissé ívelt. Pihentesse könyökét, vállát és lábát a padlóra, emelje fel egyszerre a csípőjét és a mellkasát - a fő mozgást a medence hajtja végre. Szünet után térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Próbálja elkerülni a fő hibákat: a lábak szétválasztása, ferde mozgás a csípő koordinálatlan mozgása miatt, a térd instabil helyzete. Minden gyakorlatban tegyen erőfeszítéseket a kilégzésre, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - belégzéskor.
Osztályok játékkonzollal
Játék segítségével eltávolíthatja a kis pocakot. Szó szerint. Válasszon olyan programot és gyakorlatsorozatot, amely kifejezetten a hasizmok edzésére irányul. Egyedül vagy barátaival kapcsolja be a játékkonzolt, és mozogjon a képernyőn látható karakterekkel együtt.
Számos kifogás létezik: "Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot, ha már túl vagyok …" vagy "A családban mindenkinek problémái voltak a túlsúlyossággal, nem lehet ellene tenni …". Mindezt egy szóval hívják - lustaságnak. A has eltávolításához egyszerűen szálljon le a kanapéról és kezdjen el edzeni. Nem fontos, hogy melyik opcióval végez. Tehát mit szeretnél - még egyszer elrejteni a pocakodat jól megválasztott ruhákkal, vagy a magadon végzett kemény munka után mindenkinek bemutatni ideális testét?
