Sajnos 3 nap alatt nem lehet teljesen megszabadulni a hastól - ehhez hosszú távú átfogó megközelítésre van szükség, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást és a jelentős fizikai aktivitást, azonban a böjt napok segítenek abban, hogy egy kicsit kevesebb legyen: gondoskodjon magának 3 böjtnapot, minden napra kiválasztva egyet.
Utasítás
1. lépés
Csak akkor rendezzen almás böjt napot, ha nincs gyomorproblémája. Vásároljon 1,5-2 kg almát, és fogyassza el napi 5-6 étkezés alatt. Süsse meg az alma felét - így több pektint kap.
Gyümölcs böjti napra a következő termékek alkalmasak: körte, banán, görögdinnye.
2. lépés
Ha nincs problémája a tejtermékek használatával, bátran rendezzen kefir böjt napot. Vásároljon 1,5 liter kefirt, és igyon egész nap. Összesen 5-6 étkezés szükséges.
Ezenkívül ugyanezen elv szerint rendezhet tejböjtöt vagy túrót: vásároljon 400 g túrót, ossza fel 4-5 étkezésre, naponta egyszer ihat egy csésze kávét, és adhat hozzá párat evőkanál korpa a túróhoz.
3. lépés
Hús böjt napja. A húsnap előnyei, hogy a hús jóllakottság érzetét kelti, de ha vese- vagy májproblémái vannak, akkor jobb, ha nem "monoterápiás étrendet" vállal. Vásároljon 400 g sovány marhahúst vagy csirkefilét, forralja fel és egyen, egyél zöldséget (uborkát vagy káposztát) köretként.
A hús mellett minden sovány hal tökéletes - tartsa be ugyanazokat a táplálkozási irányelveket.
4. lépés
Hajdina böjt napja. A hajdina hatalmas számú nyomelemet tartalmaz. A hajdina zabkása kefirrel kombinálva megtisztítja a beleket. Forraljon fel egy pohár gabonafélét, ne sózzon, vegyen egy liter 1% -os kefirt, és fogyasszon napközben. Kizárólag hajdina fogyasztható mind a 3 nap alatt, anélkül, hogy a szervezetnek sok kárt okozna.
5. lépés
A rizsböjt napja nem olyan hasznos, mint a hajdina, de nem kevésbé hatékony. Forraljon fel egy pohár rizst két pohár vízben, és ossza fel 3 étkezésre.
6. lépés
Zöldséges böjt nap: egyél 2 kg uborkát, sárgarépát, paradicsomot, káposztát napközben, ossz el mindent 5-6 étkezésre.
