A comb belső részét nagyon keveset használják a mindennapi életben. Ezért ez a terület még feszes alak egészében is petyhüdtnek tűnhet. A rendszeres testmozgás és a megfelelő ápolás segít megoldani ezt a problémát.
Szükséges
- - masszázs olaj;
- - édes narancs illóolaj;
- - boka súlyok;
- - algák csomagoláshoz.
Utasítás
1. lépés
Nem lehet különösebb gyakorlatok nélkül a comb belső részén. Ha távol áll a fitnesztől és a sporttól, kezdjen egyszerű gyakorlatokkal.
A hátadon fekve és a hátadat a padlóra nyomva, derékszögben hajlítsd a térdre hajlított lábadat. Irányítsd az izomfeszültséget a célterületen. Végezzen 2-3 sorozat 15-20 ismétlést. Minden második nap végezze ezt a gyakorlatot. 1-2 hét edzés után helyezzen súlyt a lábára, így a gyakorlat hatékonyabb lesz.
Guggolást végezzen úgy, hogy a lábak egymástól vállszélességig vannak. Ne a lábujjaira és a sarkára koncentráljon. Éreznie kell a feszültséget a hát és a comb belső részén. Végezzen 1-2 szettet 10-15 ismétléssel.
Ha lehetősége van elmenni a fitneszterembe, ne hanyagolja el azt a gépet, amelyen elvégezheti a lábadagolást. Ne féljen pumpálni a belső combját. Állítsa a súlyt 20-25 kg-ra, és végezzen 20-25 ismétlést. A gyakorlat során próbálja teljesen elzárni az alsó láb izmait. Az edzés intenzívebbé tétele érdekében ne adjon súlyt, hanem növelje az ismétlések számát.
2. lépés
A belső comb izmai jól néznek ki, ha elég feszesek. Nyújtson rendszeresen. Ha szétválik, akkor mindennap végezze az izmok előzetes felmelegedésével.
Nagyon hatékony a jóga belső combjának felhúzására. Használjon több ászanát (pl. Lótusz, teve, csillag) a napi bemelegítésbe, és ezek az izmok folyamatosan tónusúak lesznek.
3. lépés
A belső comb hajlamos a narancsbőrre. Ha kiegyensúlyozatlanul étkezik, ülő életmódot folytat, és ülő munkája van, az anyagcsere folyamatok ennek a zónának a szöveteiben lelassulnak. Ez óhatatlanul "narancshéj" és petyhüdtség kialakulásához vezet. Rendszeresen szerezzen otthoni spa kezeléseket, a combokra összpontosítva.
Használjon enyhe bozótot, például tejfölt és durva sót. Ez a termék ürítő hatással lesz a belső combokra, és simábbá teszi a bőrt. A hámlasztás után könnyű simogató mozdulatokkal kenjen fel minden masszázs alapolajat, amely 5-7 csepp édes narancs illóolajat tartalmaz.
Az algás pakolások nagyon hatékonyak a belső comb meghúzására. Vásároljon moszatlapokat egy gyógyszertárból vagy kozmetikai üzletből, áztassa őket meleg vízbe, helyezze a combjára, és tekerje be fóliával. Egy óra múlva távolítsa el az algákat, vegyen le kontrasztzuhanyt, és vigyen fel hidratáló testápolót a bőrére.
