Megfelelő testmozgás és az izmok hatékony visszatérése mellett ne feledkezzünk meg a pihenésről sem. A felépülés az intenzív edzés fontos tényezője. Fizikai és érzelmi állapotának normalizálása többféleképpen lehetséges.
Utasítás
1. lépés
Edzés után mindenképpen végezzen vízkezeléseket. Ez oldja a feszültséget és megnyugtatja az izmokat. Öblítse le hideg vízzel, vagy ússzon egyet a medencében. 10-15 perc a vízben tartózkodás elegendő ahhoz, hogy érezzük a test erejének és vitalitásának megugrását.
2. lépés
A forró fürdő vagy szauna edzés után is ellazítja az izmokat. Ne feledje: a magas hőmérséklet elősegíti a tejsav párolgását a testből, amely pontosan felelős az izomrostok fájdalmáért.
3. lépés
A megerőltető edzésből való kilábaláshoz nyújtsa ki izmait. Ebben az esetben egy professzionális masszázs tökéletesen segít Önnek. Egy tapasztalt orvos, miután megállapította a gyenge pontokat, hatékonyan semlegesíti a stressz hatásait.
4. lépés
Igyon egy csésze kakaót. A meleg ital a szénhidrátok és fehérjék telítettsége miatt stabilizálja a test energiaháztartását. A kakaó magnézium, kálium, kalcium ionokat tartalmaz, amelyek az edzés során az izzadsággal együtt felszabadulnak az izmokból. Ez az ital a koffein jelenlétéről ismert, amely serkenti a szervezet aktivitását. Emelkedik a hangulat, és jókedv érzése jön létre.
5. lépés
Az oxigén-koktél segít a test helyreállításában edzés után. A fáradtság közvetlenül összefügg a levegő hiányával. Az edzés során az anyagcsere-folyamatra fordított oxigéntartalékok miatt a test kimerül. Igyon egy pohár koktélt az elveszett egyensúly helyreállításához. Használjon oxigénpatronokat otthon. Könnyen használhatók és kevés előkészítést igényelnek. Megvásárolhatja őket szaküzletekben.
6. lépés
Ne feledje, hogy anélkül, hogy az edzés utáni helyreállításra összpontosítana, nem fogja elérni a testmozgás elvárt eredményét.
