Azok az emberek, akik kezdik érdeklődni a fitnesz és a sport világa iránt, gyakran ugyanazokat a kérdéseket teszik fel. Néhány népszerű: "Miért ellentmondanak egymásnak a sporttanácsok?", "Hogyan lehet sportolni, ha nem is teljesen egészséges?" és "pumpálok?"
Mi lesz, ha pumpás szörnyeteg leszek?
Ez a kérdés releváns azoknál az embereknél, akik csak egészséges testet szeretnének felpumpálni az izmok nélkül. Hogyan tudnak ilyen emberek edzeni?
Úgy tűnik, csak annyit kell mondani, hogy azok, akik nem akarnak "szivattyúzott szörnyekké" válni, csak a saját súlyukkal végeztek gyakorlatokat, mivel nem igazán fognak felpumpálni tőlük. Csak ez nem lesz teljesen helyes, mert a "pumpált szörnyetegé" való átalakulás csak három szempont kombinációja esetén lehetséges: genetikai hajlam nagy mennyiségű izomra, bőséges táplálkozás és szteroidok használata.
Az életben ritkán fordul elő, hogy egy hétköznapi ember nagy mennyiségű izomtömeget szerezzen, még akkor is, ha egy ilyen személy anabolikus szteroidokat használ és bőségesen eszik. Kiderült, hogy még akkor is, ha az ember a testépítők összes szabálya szerint edz, ez nem jelenti azt, hogy "pumpált szörnyeteggé" váljon.
Ellenkező esetben, ha könnyű lenne az izmok felépítése, a világ többnyire sportos testalkatú emberekből állna.
Miért ellentmondásos a sok sporttipp?
A fizikai edzés eredményének javításának módjai ma már jól kutatottak, és évtizedek óta nem változtak. Az ellentmondások gyakran viták tárgyát képezik a sportszakemberek körében. A kezdőknek nem szabad megtölteniük a fejüket ilyen ellentmondó információkkal, mivel számukra ez még nem releváns.
Emlékeztetni kell arra, hogy az edzéspálya elején helytelen belemenni a sport bonyodalmaiba. Tudnia kell az alapot, és ez az, hogy - csak két tényező befolyásolja a testalkatot: az étrend és a fizikai aktivitás. És ezek a tényezők minden emberre vonatkoznak.
Mi a teendő a szívproblémákkal?
Ha egy személy alkalmatlan a szívproblémáira, akkor követnie kell egy olyan kardiológus utasításait, akinek köze van a sporthoz.
Néhány árnyalatot azonban továbbra is be kell tartani. Például a túl intenzív testmozgás, például a testépítés vagy a CrossFit nagyban megnöveli a pulzusszámot és a vérnyomást, ezért az ilyen típusú terheléseket el kell hagyni.
Akkor mit kell tenni? A válasz a következő: érdemes aerob gyakorlatot végezni - ez egy olyan terhelés, amelynél a pulzus 100-130 ütés / perc tartományban követhető. A pulzus meghatározása érdekében egyes sportolók csuklóra szerelt pulzusmérőt szereznek, míg mások a fáradtság témájától vezérlik, amikor általános gyengeséget éreznek és vágyakoznak abbahagyni a testmozgást.
