Mindannyian tökéletes egészséges testet szeretnénk, de hány kifogást találhatunk, csak azért, hogy ne menjünk edzőterembe! Bátortalanok vagyunk a gyermekektől, a munka utáni fáradtságtól, a fitnesztermetől való távolságtól, az éhes férjtől és sok más "körülménytől", amelyek örökre elválaszthatják a karcsú test és a tónusú has dédelgetett álmától. Sajnos ezek csak pszichológiai akadályok, amelyeket örökre el kell vetni. Vessünk egy pillantást az edzőterembe járás legnépszerűbb kifogásaira.
Fáradtság
A vezető természetesen a "fáradt vagyok" kifejezés. Természetesen, ha sok baj van körülötted: munka, otthon, család, sorban állás az üzletben, forgalmi dugók vagy főzés, nehéz kényszeríteni magad arra, hogy sportolni menj. Jobb, ha lefekszik a kanapéra, és megnézi kedvenc tévéműsorát.
A fáradtság és az általános rossz közérzet oka csak a helytelenül kiválasztott kezelési rend vagy tevékenységtípus lehet. Mindannyian élettani elv szerint osztozunk, vannak "baglyok" és vannak "törzsek". Előbbi mindig álmos lesz reggel, utóbbi pedig eszméletlen lesz este. Ezért határozza meg maga számára, hogy ki vagy, és ezen adatok alapján válasszon edzést. Egy könnyű edzés, például úszás, testegyensúly vagy nyújtás jó kezdetnek számít. Jobb munka után azonnal sportolni, amikor a test még mindig megőrzi hangulatát és lendületét, és nincs kedve pihenésre.
A második kifogás az, hogy az edzőterem messze van.
Sajnos a modern embert ritkán hangolják be nagy távolságok leküzdésére, különösen akkor, ha kint esik az eső, havazik, kanyargós, vagy akár kellemes napsütéses idő van.
Ennek oka az a sztereotípia, miszerint a sportoláshoz kizárólag professzionális felszerelésre és külön helyiségre van szükség. Nos, ha nagyon messze van a legközelebbi fitneszközpont, akkor akár a rendszeres aktív gyaloglás is alternatívát jelenthet. Például napi 8000 lépés csendes üzemmódban pótolhatja a gépek egy órás edzését.
Ezenkívül egy jó edzés akár otthon is elvégezhető, guggoláshoz, fekvőtámaszokhoz vagy például székből történő lökésekhez, szokásos tüdőhöz és aktív kézmozdulatokhoz nincs szükség semmilyen eszközre, csak vágyra. Ehhez adja hozzá kedvenc zenéjét, és most otthoni edzése nem sokban különbözik a szokásos aerobikotól.
A sport unalmas
Továbbhaladva a harmadik népszerű kifogás az, hogy a testmozgás unalmas. Sokan, akiknek alig sikerült eljönniük az edzésre, ásítanak, vagy tíz percen belül számolják a perceket a végéig.
Ennek oka triviális - egy érdektelen edzést választott magának. A testmozgás megkezdése előtt fontos meghatározni, hogy milyen erőnlétet élvez. Fontos megjegyezni, hogy minden ember négyféle temperamentumra oszlik. Ennek alapján a kolerikus embereknek ki kell választaniuk az aktív, erősen érzelmes edzést, lehetőleg a csoportos edzést, amely sok intenzív mozgást tartalmaz. A melankolikus emberek viszont inkább a nyugodt és kimért gyakorlatokat részesítik előnyben, amelyek lehetővé teszik gondolataik összegyűjtését, valamint a mozgások körültekintő és pontos elvégzését. A szangvinikusok az aktív fitneszet részesítik előnyben, például az aerobikot, a táncot vagy a capoeirát. Míg a flegmatikus emberek szívesebben gyakorolják a szimulátorokat.
A negyedik kifogás az, hogy nem látom az edzés eredményét.
Feltalált példákkal melegítik ezt az állítást, amelyek szerintük egy barátomnak három hét alatt sikerült lefogynia, én pedig már második hónapja csinálom, és még mindig semmi.
Ennek oka ugyanabban a pszichológiában rejlik. Egyszerűen rossz célt tűz ki maga elé, és nem tudja, hogyan érheti el. Az edzés megkezdése előtt jobb konzultálni egy oktatóval, aki megmondja, hogyan érheti el a kívánt eredményt, és hogyan alakíthatja ki az ehhez szükséges gyakorlatsort.
Nem elég idő
Nos, befejezésként meg kell említeni a fő mentséget, amelyet sokan használunk - nincs idő a sportra.
Ennek oka lehet egyszerűen a napi menetrend helytelen megtervezése. Valamiért sokan meg vannak győződve arról, hogy a fitnesz sokáig tart. Az optimális azonban az edzőterem edzése heti 2-3 alkalommal, hogy egészséges és vonzó testet kapjon. Nem nehéz heti három órát különíteni sportolásra. Próbálja meg azonosítani a fő "időgyilkosokat", és csökkentse ezt a számot. Ezek az "időpazarlók" magukban foglalhatják a közösségi hálózatokon való összejöveteleket vagy a hülye vásárlási utakat. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a család kölcsönös segítségnyújtás, ezért a férj vagy a gyermek hetente kétszer vagy háromszor főzhet ételt vagy takaríthat a házban.
