A fitt alak kétségtelenül vonzóbbá teszi és vonzza az ellenkező nemek figyelmét. Ezt nem nehéz elérni - elég az aktív életmód és a helyes étkezés. Ez ráadásul bármely életkorban és változó foglalkoztatottság mellett lehetséges.
Utasítás
1. lépés
Próbáljon minél több időt tölteni a szabadban: sétálni, biciklizni, vagy csak sétálni a boltig. Ha erre nincs idő, legalább tegye a kocsit a lehető legtávolabbra a munkától, vagy szálljon le néhány megállóval korábban, hogy sétáljon és friss levegőt kapjon. És hagyja figyelmen kívül az időjárás szeszélyeit - ez csak ürügy.
2. lépés
Játsszon bármilyen sportot, amelyet élvez. Akkor nem kell folyamatosan kényszerítenie magát az edzésre. Hallgassa meg érzéseit. Ha mindig is szívesen úszott, látogasson el a medencébe. Ha szeretsz játszani, menj a röplabda, kosárlabda részlegbe, vagy focizz a barátaiddal. És még valamilyen harcművészetet is gyakorolhat. Hagyja, hogy a sport váljon az ön üzletévé, ne pedig kemény munka.
3. lépés
Kerülje az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztását, vagy ami még jobb, ne igyon egyáltalán. Az alkoholhoz kapcsolt snackek hozzájárulnak a felesleges kilók megjelenéséhez, és az alkoholos italok maguk is rontják a test állapotát, ami az évek során minden bizonnyal befolyásolja a megjelenést.
4. lépés
Igyon minél több sima vizet és gyógyteát. Ezek az italok segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, javítják az emésztést és kissé tompítják az éhségérzetet, így valamivel kevesebbet eszel.
5. lépés
Lemondani a szervezetünkre káros ételeket: gyorsétterem, füstölt, zsíros és sült ételek, szintetikus édességek, különféle szószok és cukros szénsavas italok. Mindegyik rákkeltő anyagokkal, színezékekkel és egyéb káros anyagokkal szennyezi a testet, megzavarja az emésztést, egészségügyi problémákat okoz és hozzájárul a bőr alatti zsír kialakulásához. Egyél több sült vagy párolt tenger gyümölcseit, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget.
6. lépés
Figyelje meg a rezsimet. Éjfél előtt próbáljon lefeküdni, hogy gond nélkül reggel 7-kor felkelhessen. Soha ne tagadja meg magának a teljes reggelit, ebédet és könnyű vacsorát.
