A meditáció a kikapcsolódás, az idegek megnyugtatásának és a zavartól való eltérítés egyik módja. Végül is, mint tudják, minden betegség idegtől származik. Arra is alkalmas, hogy észhez térjen, hogy elcsendesedjen és elvonuljon problémáitól.
Amit tudnod kell
Az első szakaszban a meditáció a tudat felszabadítása a felesleges gondolatoktól és a fizikai világtól való részleges elszakadás folyamata. Sokan évekig tanulmányozzák ezt a művészetet a nyugalom és a harmónia elérése érdekében.
Az előkészítés nagyon fontos ebben a kérdésben. Enélkül lehetetlen elérni a kívánt eredményt. Annak érdekében, hogy semmi ne zavarjon, viseljen kényelmes ruhákat, amelyek nem akadályozzák a mozgását és lehetőleg természetes szövetből készülnek. Kapcsoljon ki minden elektromos készüléket. Figyelmeztesse előre szeretteit, hogy senki ne zavarjon.
Ne arra törekedjen, hogy transzba essen a legelső meditációs ülésen. A felkészületlen tudat számára ez káros. A meditáció művészetét fokozatosan kell megtanulnia. A meditáció során minden felesleges gondolatot ki kell dobnia a fejéből, és meg kell próbálnia nem gondolni semmire. Eleinte nem lesz könnyű, de végül sikerülni fog.
Lehelet
Először légzéssel kell dolgozni. Hosszú ideig irányítsa figyelmét a belégzés és a kilégzés sorrendjére, a légzési folyamatra. Így elvonja a figyelmét, és az elme teljes mértékben a lélegzetre fog koncentrálni. A tovább gyakorlás közben a figyelmed elmélyül.
Ebben az időben próbáljon megfeledkezni minden problémáról. Csak az elme egysége hoz kivételes nyugalmat.
Mit kell tenni a meditáció folyamatában
A meditáció 15 perc és 2 óra között tarthat, képességeitől és vágyaitól függően. Az eredmény elérése érdekében az egész folyamatnak 4 szakaszon kell keresztülmennie.
1. Készüljön fel, állítsa be a helyiség világítását. A legjobb a fény kikapcsolása vagy az éjszakai fény bekapcsolása. A fényes lámpa csak eltereli a figyelmét. Vegyen egy mély lélegzetet és üljön nyugodtan 5 percig. Pihenjen és kerüljön olyan helyzetbe, amely kényelmes az Ön számára.
2. Koncentráljon a légzésére. Próbálja meg érezni a természetes be- és kilépő levegő áramlását. Figyelmen kívül hagyja az idegen hangokat.
3. Szabadítsd meg magad minden negatív energiától. Merüljön el a csendben. Kövesse továbbra is a természetes légzési folyamatát. Felejtsd el a körülötted lévő világot, érezd csak magad és a belső energiádat.
4. Lélegezz ki, és lassan nyisd ki a szemed. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat. Üljön még két percig, amíg a szeme meg nem igazodik. Ezután lassan kelj fel, hogy ne zavarja a nyugalmi állapotot.
Ne feledje, hogy nincs külön utasítás a meditációra. Ez a gyakorlat teljesen más módon történhet, fontos megtalálni, hogy mi a megfelelő az Ön számára. Ezen eljárás után ne rohanjon vissza a szokásos üzleti tevékenységéhez. Engedjen meg magának egy csésze teát kedvenc könyvével, vagy sétáljon a parkban vagy a téren.
