Tehát elkezd futni. A cipőket és a sportruhákat már megvásárolták, csak egy kérdés maradt eldönteni: mikor jobb edzeni? Egyesek szerint csak akkor lesz előnyös, ha reggel fut. Mások azzal érvelnek, hogy az esti futás ideális a kikapcsolódáshoz és rendrakáshoz. Kinek hinni?
Bioritmusok
Úgy gondolják, hogy azok az órák, amikor a testmozgás a legjobban befolyásolja a testet, a reggel 6-tól 7-ig, délután 9-től 12-ig és este 17-től 19-ig terjedő intervallumok. De nem mindenkinek van lehetősége futni ilyenkor. A tanulás, a munka, valamint az édes alvás gyakran akadályozza ezen órák szabadidős tevékenységét.
Annak megértéséhez, hogy mikor kell futni, a legjobb az Ön számára, érdemes elgondolkodni egy olyan dolgon, mint a saját biológiai órája. Mindannyiunknak megvannak. Vannak, akik sólyomnak tartják magukat, mások baglyok, mások távol állnak az ornitológiától, bármikor felkelhetnek és lefekszenek, alkalmazkodva a munkarendhez.
Ha korán kelsz, akkor a reggeli kocogás nem jelent problémát számodra. Teljesen energiával ébred, és az életerő és a jó hangulat további díja csak javítja a napját. De este, amikor fáradt vagy és csak a pihenésről álmodsz, a futás szükségessége depresszióba sodorhatja és elfordíthatja ettől a leghasznosabb edzéstől.
De ha bagoly vagy, akkor a reggeli futáshoz nem csak korábban kell kelned, hanem félálomban is ki kell tolnod magad egy meleg házból az utcára, stresszt kell tapasztalnod és egész nap fáradtnak érezheted az izmokat. De este egy tapasztalt sportoló könnyedén lefutod az előírt távot, visszatérsz haza és egész másnap jól érzed magad.
Reggel és este összehasonlítása
Azok számára, akik számára nem igazán mindegy, hogy bagoly vagy kócsag rezsimje szerint élnek-e, a következőket mondhatjuk. A reggeli futás jó, mert egész nap energikusnak érzed magad. A reggeli kocogás mozgósít, javítja általános hangulatát és hangulatát. A kutatók szerint azonban a reggeli testmozgás gyakran megterhelő a test számára, amely még nem ébredt fel.
Az esti futás segíthet enyhíteni a stresszt, amely egy nehéz munkanap alatt felhalmozódott. Az izmok ellazulnak, lefekszel, mintha megpihennél, aztán jól alszol. Az esti futás segíthet megbirkózni az álmatlansággal.
Egyesek azt állítják, hogy csak a reggeli futás teszi lehetővé a fogyást. Mások ugyanezt mondják egy esti futásról. Egy dolog biztos: minden mérvadó kijelentés ellenére mindenki lefogy a futástól, mind a reggel, mind pedig az esti futás.
A legjobb abban az időben gyakorolni, amely az Ön számára a legkényelmesebbnek tűnik. A legfontosabb a futások szabályossága. A rendszeresség és csak a rendszeresség, és nem a futás ideális időpontja teszi lehetővé, hogy remek formába kerüljön és nagyszerűen érezze magát.
