A fehérje egy koncentrált fehérje, amelyet étrend-kiegészítőként értékesítenek a sporttáplálkozási üzletekben. A testépítők, az erőemelők és a rendszeres amatőr sportolók számára is elengedhetetlen, hogy gyönyörű izmokat építsenek.
Hogyan válasszuk ki a fehérjét
A sporttáplálkozási piac a fehérjék legszélesebb választékát képviseli. Nem lehet azonnal megérteni, melyiket érdemes jobban megvásárolni. Az ilyen típusú ételek ára nem kicsi, ezért nem hibázhat a választás során. Először el kell döntenie, hogy milyen fehérjére van szüksége.
A koncentrált fehérje többféle lehet. A tejsavófehérje lett a legnépszerűbb. Ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségű BCAA aminosavat. Ezenkívül nagyon könnyen és gyorsan felszívódik a testben, gazdagítva az izmokat a szükséges tápanyagokkal. A tejsavófehérjét leginkább reggel és edzés után lehet bevenni.
A kazein egy komplex fehérje. A testben túrótömeget hoz létre, amelyet sokáig lebontanak. Ez idő alatt az izmok aminosavakkal gazdagodnak. Célszerű lefekvés előtt kazeinfehérjét bevenni, hogy az izmokat egész éjszaka táplálja.
A szójafehérje nagyszerű azok számára, akik fogyni szeretnének. Eltávolítja a koleszterint a vérből, és rendelkezik a szükséges mennyiségű aminosavval is. De ha bélproblémái vannak, ez a fajta fehérje nem az Ön számára.
Van tojásfehérje is, amelynek emészthetősége a legnagyobb. Tökéletesnek nevezik, mert biológiai értéke nagyon magas. Az ára is magas, így nem minden fehérjeipari vállalat árul tojásfehérjét is. Oroszországban és Ukrajnában megtalálhatja ezt a kiegészítést az Optimum Nutrition, a Dymatize Nutrition és a Sci-Fit 100% tojásfehérje c.
Hogyan lehet fehérjét vásárolni
Bármely sporttáplálékban vásárolhat fehérjét. A kiegészítést online is megrendelheti. Kis idő alatt jó oldalakat találhat, ahol az Ön által választott fehérje valamivel olcsóbb lesz, mint a boltban.
A legfontosabb, hogy ne spórolj. Természetesen nem mindenkinek van pénze drága sporttáplálkozásra, de az olcsó fehérjétől nem lesz értelme. Leggyakrabban a sportolók csak néhány fontot gyarapítanak egy hónap alatt az olcsó fehérje miatt.
Figyeljen a cégre. Csak olyan ismert gyártóktól vásároljon fehérjéket, amelyek már régóta megalapozták magukat a piacon. Ilyenek lehetnek a Bio Tech, a Dymatize Nutrition, a Ultimate Nutrition, az Optimum Nutrition, az Universal Nutrition, a Weider stb.
Ha fogyni akar, feltétlenül tartsa fehérje zsír- és szénhidrátmentesen.
