Az egészséget folyamatosan fenn kell tartani, de az emberek annyira elfoglaltak a házimunkával és a gondokkal, hogy nincs idő sporttevékenységekre. Erősítheti izmait edzőterembe járás nélkül, ha otthon álló kerékpárral tornázik. A kerékpározás utánzata hatékonyan hat a testre, növeli annak hangulatát. A szobakerékpár kiválasztásához ismernie kell annak fajtáit és tervezési jellemzőit.
Utasítás
1. lépés
Válassza ki a szobakerékpár kialakítását Konzultáljon orvosával a szobakerékpáron történő mozgás lehetőségéről. Tervezésük szerint a sporteszközök kétféle típusúak: egyenesek és hajlottak. Ha hátfájdalmai vannak, válasszon egy ferde szerkezetet: ez biztosítja a gerinc kirakodását és a lábizmok kemény munkáját. Ezek a modellek széles ülésekkel vannak felszerelve, és lehetővé teszik a 40 percnél hosszabb edzést, de elhelyezésük megfelelő helyet igényel. Ha télen folytatni kívánja a kerékpározást, válasszon egyenes kivitelű szobakerékpárt - ez biztosítja a terhelést, akárcsak kerékpározáskor - az ilyen modellek alkalmasak egészséges emberek és sportolók számára.
2. lépés
Határozza meg a szobakerékpár típusát Munka módja szerint az edzőeszközök mechanikusra és mágnesesre vannak felosztva. A mechanikai modellek terhelésének szabályozását a lendkerék szíjhajtásával vagy a párna nyomásával végezzük. Kényelmetlen a működésük, és ezekben a modellekben az alkatrészek gyorsan elhasználódnak. A többi edzőgéppel szemben a fő előny, hogy nincs szükségük áramra. A modern mágneses szobakerékpárokban a terhelést egy állandó mágnes terének felhasználásával hozzák létre. Tartósak, elektronikával vannak felszerelve, csendesen és zökkenőmentesen működnek. Válasszon egy mágneses szobakerékpárt - kényelmes a mozgása és könnyen használható.
3. lépés
Ismerkedjen meg szobakerékpárjának specifikációival Fontos paraméterek a felhasználó magasság- és súlykorlátjai, a terhelési szintek száma és a lendkerék mérete. Ha szobakerékpárt szeretne választani magának, próbálja ki magasságának megfelelő modellt - kényelmesnek kell lennie. Nagy súlyú embereknél különös figyelmet kell fordítani a maximális felhasználói súly paraméterére. Válasszon egy kis margóval rendelkező modellt ezekhez a jellemzőkhöz. A mágneses szobakerékpár zavartalan működését a lendkerék mérete befolyásolja. A 10 kg feletti nehéz alkatrészekkel rendelkező modellek alkalmasak az erőnlét edzésére. Ha tevékenységének célja az izmok erősítése és a test egészségének javítása, válassza ki az optimális lendkerék súlyát (6-8 kg).
4. lépés
Válasszon edzési programokat A szimulátoron való gyakorláshoz fontos, hogy több edzésprogram legyen: a szív- és érrendszer erősítése, a súly normalizálása, az izomfűző fejlesztése. Ezek a programok érdeklődést váltanak ki, és elengedhetetlenek. Vannak szobakerékpárok, amelyek nagyszámú programot tartalmaznak, de annak érdekében, hogy ne fizessék túl a pénzt, válasszon egy modellt a szükséges funkciókkal.
