Lágy kegyelem, kecses mozdulatok, gyönyörű járás és a ritmusos mozgás képessége a zene hangjára - mindezek a jellemzők kombinálhatók a "plaszticitás" kifejezéssel. Ha a teste nem hajlandó hallgatni rád, a mozgások kényelmetlenek és hirtelenek, akkor meg kell tennie a plasztikai műtétet.
Utasítás
1. lépés
A tánc a testmozgás fejlesztésének legegyszerűbb és legélvezetesebb módja. Válasszon egy vagy több, Önhöz közeli irányt - modern táncok, latin-amerikai, szalagos műanyag órák, keleti táncok stb. Pozitív érzelmeket kell érezned, különben az edzés igazi gyötrelem lesz. Egyáltalán nem szükséges profi szinten gyakorolni a táncot - megváltoztathatja preferenciáit, olyan terheléseket keresve, amelyek elfogadhatóak Önnek. Annak érdekében, hogy néhány hét alatt szabadon és rugalmasan tudjon mozogni a táncparketten, elegendő heti két vagy három óra.
2. lépés
Bármilyen nyújtási gyakorlat segít testének rugalmasságában - jóga, koreográfia stb. Testét különböző helyzetben nyújtva edzi izmait és erősíti izületeit. Ha nem vagy lusta és minden második nap gyakorolsz, akkor pár hónap múlva kecses mozdulatokkal dicsekedhetsz. A jóga alkalmas azok számára, akik nem szeretik a táncot - a légzési gyakorlatok, nyújtási gyakorlatokkal párosítva, növelik a test állóképességét, erősítik az izomrostokat, és segítik a test rugalmasságát, plasztikáját és karcsúságát.
3. lépés
A hastánc nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell kecsesen, kecsesen és rugalmasan mozogni. Ez a fajta fizikai aktivitás nem terheli túl a boka vagy a csukló ízületeit, hozzájárul a csábító görbék kialakulásához, segít a sima és szép mozgások elsajátításában. A járása megváltozik, nőiesebb és könnyebb lesz. Ennek a tánctechnikának gyógyhatása is van, kiküszöböli a kismedencei szervek torlódását.
4. lépés
Gyakoroljon otthon egyedül, ha nincs ideje vagy lehetősége táncstúdióba vagy tornaterembe járni. Készítsen egyedi gyakorlatsorozatot, amelynek célja a rugalmasság fejlesztése, az izmok nyújtása és az ízületek kidolgozása. Ezek lehetnek testhajlítások az oldalra, előre és hátra, tüdő, forgó mozgások, a lábak, a karok izmainak nyújtása stb. Az egyes mozgások végrehajtásának amplitúdójának és helyességének ellenőrzéséhez eddzen egy tükör előtt - minden edzésnél értékelni tudja a gyakorlatok hatékonyságát.
