A mozgás az élet. Melyik mozgás a leghatékonyabb? Így van, sport. Vannak traumatikus sportok és kevésbé veszélyesek is. A test bármilyen terhelése sérülésekkel jár. De csak az nem téved, aki nem csinál semmit. Ezért szükséges, hogy a sport a lehető legbiztonságosabb legyen az egészség szempontjából.
Ha azon gondolkodik, hogy milyen sportot űzzen a sérülések elkerülése érdekében, ne feledje, hogy irreális a valószínűségük teljes kiküszöbölése. Csak a legkevésbé traumatikus fizikai aktivitást kell választania.
A rendkívül traumatikus sportok értékelése
A legegyszerűbb módszer nem traumatikus sportot választani azok közül, amelyekhez nem szükséges csapatban vagy párban játszani. Igaz, kevés ilyen faj van. Akkor legalább fel kell adnia az olyan veszélyes fizikai tevékenységeket, mint a boksz, rögbi, snowboard, búvárkodás, evezés és a kerekes közlekedéssel kapcsolatos sportok - autóversenyzés, motorsport, kerékpározás stb. A hegymászás és a szörfözés szintén különösen traumatikus. Általánosságban elmondható, hogy ha nem traumatikus sportot szeretne választani, akkor hagyjon fel az ellenőrizhetetlen elemekkel és gépekkel való érintkezéssel.
Fizikai aktivitás kevesebb kockázattal
A kevésbé traumatikus sportok kevesebb játékost vonnak be egy csapatba. Például szinte biztonságos a golf, az úszás, a társastánc és a sporttánc, a fitnesz, a jóga vagy a pilates gyakorlása. Ma az oktatók egyre több módszert fejlesztenek a személyes edzéshez. Azok számára, akik nem extrém és érzelmi benyomásokra, hanem a fogyásra és a testi formák fenntartására törekszenek, könnyebb megérteni, hogy milyen sportot kell csinálni, hogy ne sérüljenek meg. Mindenesetre mindig talál alternatívát.
Sport fogyatékkal élők számára
A fizikai aktivitás akkor is előnyös, ha fogyatékossággal rendelkezik. Bár továbbra is fennáll a sérülés veszélye, vannak olyan sportok, ahol ez a valószínűség minimálisra csökken. Akik műtéten estek át, vagy veleszületett testi hibájuk van, azoknak figyelniük kell az atlétikára, a teniszre és az asztaliteniszre, a sífutásra, a kerekesszékes táncra, a röplabdára, a lövöldözésre, a biatlonra, a csontvázra. Szinte bármilyen állapotban az ember sportolhat, mérlegelve a terhelést a betegség mértékével.
A lusta alternatívája
Azok számára, akik félnek egy csapatban játszani, vagy extrém sportokat űzni, mindig van alternatíva arra, hogyan lehet a testet jó formában tartani. A nagyon lusták számára feltalálták a testhajlítást. A légzőgyakorlatok statikus nyújtó testtartásokkal kombinálva napi 15 percet vesznek igénybe. A nők és a férfiak is végezhetnek testhajlítást, és Ön bármikor elkezdheti. A rendkívül félénk, mérsékelt nyugodt kocogáshoz a gyors séta, a távolsági séták vagy a lovaglás a megfelelőbb. Csak azt kell figyelembe venni, hogy elmozdulással bármilyen mozgás sérüléshez vezethet, még a kanapén elkövetett ásítás is. Jobb tehát, ha nem fél, és kedve szerint választ sportot.
