A nyár nincs messze, és egyre több nő és lány kezdi észrevenni a tél folyamán megjelent alakhibákat. Mindenki rövid ruhákat akar viselni, és meglepni másokat egy gyönyörű sziluettdel - ezt azonban megakadályozhatják a combon lévő nem kívánt és vonzó zsírlerakódások, más szóval „fülek”. Hogyan lehet megszabadulni a "fülektől" a nyári szezonban, és megadhatja magának a rövid szoknyák örömét?
Utasítás
1. lépés
Változtassa meg étrendjét. Távolítsa el a zsíros és sült ételeket az étrendből, csökkentse az elfogyasztott cukor, pékáruk és édességek mennyiségét. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, tejterméket és alacsony zsírtartalmú ételt.
2. lépés
Ahhoz, hogy a megfelelő táplálkozás a kívánt eredményhez jusson, kombinálja azt a napi rendszeres testmozgással, amelynek célja a comb és a farizmok megfeszítése és felpumpálása.
3. lépés
Napi fél órás edzés, egy idő után jelentős eredményeket fog észrevenni.
Kezdje úgy, hogy enyhén lengeti előre a lábát előre, oldalra és hátra. 10-15 alkalommal végezze el a gyakorlatot mindkét lábán. Néhány nap múlva az ismétlések száma növelhető, mivel az izmok megszokják a terhelést.
4. lépés
Dőljön el egyik lábával előre, és guggoljon le, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, vállszélességben állva. Tízszer ismételje meg a mozgást, majd ismételje meg ugyanezt a másik lábán is.
5. lépés
Szálljon fel négykézlábra, és emelje fel mindkét lábát a lehető 15-ször magasabbra. Ezt követően feküdjön le teljesen a földre, hajlítsa meg a lábát térdre, és emelje le a fenekét a padlóról, miközben egy ideig magas helyzetben tartja.
6. lépés
Az interneten más gyakorlórendszerek találhatók a csípő és a fenék problémás területeinek kiküszöbölésére.
7. lépés
A testmozgás hatásának fokozása érdekében ne felejtsen el speciális krémeket alkalmazni a bőr rugalmasságáért és feszességéért, valamint használjon testradírokat, valamint masszázsokat és pakolásokat citrusolajokkal, amelyek növelik a bőr rugalmasságát és frissességét.
