Sokáig a fogyást és a testépítést gondolták finoman szólva is összeférhetetlen fogalmakra, főleg a szebbik nem számára. A fogyókúra, a megfelelő táplálkozás, a hosszú kimerítő kardió edzések, a fitnesz voltak a fő segítség a fogyásban.
De ez korábban is így volt. Természetesen sok mítosz létezik, amely megakadályozza, hogy elkezdjen "vasat húzni" a fogyás érdekében. A leggyakoribb és legviccesebb: A testépítés őrületes izomtömeg-növekedéshez vezet, ami csak növeli a test térfogatát. A nő így férfivá válik. A túlsúlyos férfi pedig csak önmagát fogja bosszantani és problémákkal jár. De a megfelelő testépítők örömére ez a mítosz mára a múlt emlékévé válik, és egyre többen választják a testépítést a fogyás módszereként.
Egy kis elmélet
Természetesen meg kell különböztetni a hivatásos testépítők extrém tevékenységeit és a fogyókúrát. De mindenesetre a túlsúly eltűnik a szemünk előtt. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a mérlegen szereplő ábra kétséges mutató itt. Az a tény, hogy az izomtömeg mindig nehezebb, mint a zsírtömeg. Az izomnövekedés azonban gyorsabb zsírégetést eredményez, mint önmagában a diéta. Sőt, az izomtömeg növekedésével az anyagcsere jelentősen megnő. Az intenzív ellenállóképzés elengedhetetlen, és az izomnövekedés elérésének egyetlen ismert módja. Így a testépítés az egyik legjobb módszer az összes felesleges "megégetésére" és a kívánt forma gyors elérésére.
Stratégia
A túlsúly problémájának megoldásához minél több energiát kell elköltenie. Ezért a képzésnek hosszúnak kell lennie. Az erőgyakorlatok után pedig a nagyobb hatás érdekében érdemes 20-30 percig kardióterhelést adni. Az órák elején ne vegyen túl nagy súlyt, ez egészségügyi problémákhoz vezet, és sokáig elriasztja a kilogrammokkal való küzdelem vágyát. A táplálkozás a fogyás szerves része is, még akkor is, ha a választás a testépítésre esett.
A testépítők számára sok diéta létezik. Jók, mert lehetővé teszik az étrendben a test számára szükséges összes elem megőrzését. Az erőnléti edzés növeli az állóképességet, erősíti a szív- és érrendszert és oxigént ad a vérnek. Mindez a vitalitás növekedéséhez és az immunrendszer általános megerősödéséhez vezet. Ami nagyon fontos a fogyáshoz.
