Az aktív életmódot kedvelő emberek többségét az a kérdés érdekli, hogy lehet-e megfázás közben sportolni. Még a világ minden tájáról érkező orvosok is vitatkoznak erről. Végül is, ha az ember beteg vagy elgyengült a betegséggel való küzdelemben, akkor a kérdés a fizikai aktivitás célszerűségére vonatkozik.
Utasítás
1. lépés
A szakemberek számára az orvosok szerint a betegség alatti fizikai tevékenység szigorúan tilos. És ha az úgynevezett amatőrökről beszélünk, akik tornatermeket vagy fitnesz klubokat látogatnak, itt a szakértők véleménye eltér.
2. lépés
Régóta úgy gondolják, hogy fejfájás, rossz közérzet vagy a megfázást kísérő egyéb tünetek során a testmozgás szigorúan tilos. Mivel egy betegség alatt a testnek nincs szüksége további terhelésekre. Jelenleg a szakértők szerint egy betegség alatt a sportolás semmilyen módon nem befolyásolja a gyógyulást, vagyis nem fogja felgyorsítani, de nem is lassítja. Mindazonáltal minden orvos egyetért abban, hogy a fizikai aktivitás ellenjavallt magas hőmérsékleten. A megfázás során történő edzésnek könnyű üzemmódban kell történnie, vagyis ha az edzés másfél órát vett igénybe a betegség előtt, akkor annak során negyven perctől egy óráig tartó edzésre kell korlátozódnia.
3. lépés
Ha orvosa azt mondja, hogy influenzája van, akkor jobb, ha elhalasztja az edzést, amíg teljesen fel nem gyógyul. Mivel e betegség alatt súlyos szövődmények lehetnek a vesékben, a tüdőben és a szívben. Ennek az akciónak az az erkölcsi aspektusa, hogy beteg vagy, vagyis fennáll annak a veszélye, hogy megfertőzik az edzőterem látogatóit, mivel a sportoláshoz szükséges helyek nyilvánosak.
4. lépés
Ha továbbra is úgy érzi, hogy a betegség jeleit mutatja, de nem akarja elhalasztani az edzőtermi utat, akkor ebben az esetben szem előtt kell tartani, hogy a terhelés intenzitását 40-50 százalékkal kell csökkenteni. Emellett megfázás során nagy figyelmet kell fordítania a tiszta ivóvíz fogyasztására - 10-15 percenként kell inni, ez fokozza az izzadást és támogatja a testét. A betegség alatt előnyben kell részesíteni az aerobikot - step aerobic, kocogás stb. Kipróbálhatja a jógát vagy a nyújtást, és jobb, ha a nehéz erőgyakorlatokat későbbre hagyja - különben sem fogja tudni elérni azokat a mutatókat, amelyek a betegség előtt voltak.
5. lépés
Figyelembe véve a szakértők összes véleményét arról, hogy lehet-e sportolni nátha alatt, érdemes megfontolni, hogy milyen fizikai aktivitás erősítheti az immunrendszert, és segíthet abban, hogy egyáltalán ne betegedjenek meg. Az orvosok szerint ezek közé tartozik az aerobic, a tai-bo - intenzív aerob edzés a keleti harcművészet elemeivel, a jóga, a tai chi - egyfajta kínai torna, nyújtás - hétköznapi nyújtás és vízi aerobik - testmozgás vízben. Ezekkel a sportokkal nemcsak egészségét erősítheti, hanem megfeledkezhet arról is, hogy mi a megfázás vagy az influenza.
