A derék testépítőkről elterjedt vélelem megijeszt és megakadályozza az edzőteremben járást? Az oktatók eloszlatják kétségeidet!
Az edzőgépek a hétköznapi embereket hatalmas, duzzadt izmokká változtatják
Már régóta létezik az a mítosz, hogy egy hétköznapi sovány embert hatalmas testépítővé alakítanak. A valóság az, hogy csak megfelelő táplálkozással és szisztémás edzéssel lehet hatalmas izmokat megkapni. A szokásos étrend nem asszisztens ebben. És a zsír semmilyen módon nem pumpálódik az izmokba. Tehát ne aggódjon, hogy az edzőterembe való belépés nagy izomtestépítővé válik. Az izomnövekedéshez tesztoszteronra van szükség, egy férfihormonra, amely nincs a női testben. Ennek alapján a női képviselők egyszerűen nem lesznek képesek hatalmas izmokkal rendelkező sportos testet szerezni!
A futási stressz megviseli az ízületeket
Tévhit, hogy a sportban az ízületek a leginkább érintettek. És hogy megakadályozzák az ízületek nagy megterhelését, a sportolók a térdüket kötözik. A valóság az, hogy amikor bármilyen gyakorlatot végez, vagy megfelelően fut, az ízületei kapják a legkevesebb stresszt. Vannak testmozgási technikák, így azok helyes elvégzése megakadályozza a sérüléseket és betegségeket. Minden edzés előtt nagyon fontos a bemelegítés. A futás és az ugrás helyettesíti a helyben járást, ami fontos a kezdők számára. Az összes izmot jól fel kell melegíteni, hogy az edzés során ne sérüljön meg és ne feszüljön meg. Az oktató megmutatja és elmagyarázza a bemelegítés elvégzésének technikáját, majd a kezdőknek szóló alapképzést. A foglalkozás végén legyen egy szakasz, amely kinyújtja az edzett izmokat és rugalmassá teszi őket. Párnázó cipők nélkülözhetetlenek az edzés során!
A karokban lévő erek a "deszkától" szenvednek
A kezdők, miután eleget láttak a "deszka" változatosságról az interneten, gyakran tapasztalják, hogy ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a végtagok vénái duzzadnak. A valóságban a kidudorodott vénák az emberi test alatti bőr alatti folyadék és zsír hatásának következményei. A profi sportolók erre példa. Amikor az erő- és a térfogat edzésről a kardio edzésre térnek át, minimális vízfogyasztással a gyors fogyás érdekében, megjelennek ereik. Ha a bőr vékony és száraz, a vénák különösen kiemelkedőek. Természetesen vannak ízületi betegségek is. A lábak egyenetlenül kidudorodó erei alapján felismerhetők, a karokban azonban nem.
