A sport szimulátorok sokfélesége megzavarhatja a kezdő sportolókat. A sporteszközök megválasztását azzal kell kezdeni, hogy meghatározzák, melyik izomcsoportnak van szüksége edzésre, és mely szimulátor képes megoldani ezt a problémát.
Utasítás
1. lépés
A modern sporteszközök kínálata lenyűgöző a sokféleségében, és lehetővé teszi, hogy sportos testalkatot találjon mind felszerelt tornateremben, mind otthon. De mielőtt elkezdené edzeni az edzőteremben, vagy sporteszközöket vásárolna otthoni gyakorlatokhoz, alaposan meg kell találnia, hogy melyik izomcsoportra szánják ezt vagy azt a szimulátort, és milyen feladatokat kell megoldania.
2. lépés
A vádli, a comb, a farizmok befolyásolására tervezett szimulátorokhoz, az alsó végtagok ízületeinek és szalagjainak megerősítéséhez, valamint a légző- és a szív- és érrendszeri edzéshez egyidejűleg a sport-szívrendszer változatai tartoznak. Ezek futópadok, szobakerékpárok, stepperek, elliptikus trénerek (pálya pályák). Ezenkívül a lábizmok mélyebb tanulmányozásához erőtrénereket használunk, amelyek képesek a terhelés beállítására: olyan platformok, amelyek lehetővé teszik a lábprések végrehajtását; blokk edzők.
3. lépés
A sajtó izmainak edzéséhez a következő típusú szimulátorok alkalmasak: mindenféle pad állítható dőlésszöggel; evezőgép, amely szimulálja az evezést az alkalmazott erők beállításának képességével; "Római szék" - szimulátor üléssel és támasztó támaszokkal a lábakhoz; függőleges falak. A legtöbb hasi gép egyidejűleg terheli a felső végtag izmait is.
4. lépés
A mellizmok egy csoportjának edzéséhez főként erőszimulátorokat használnak. Ide tartozik a "pillangó" szimulátor, amely szintén megterheli a kar izmait; különféle crossoverek; fekvenyomás fekvő, ülő és félig ülő helyzetben; kar és súlyzós edzőgépek „Kalapács. Egy elliptikus edző és egy evezőgép alkalmas kardió edzőnek a mellizmok edzésére.
5. lépés
A tricepsz edzést általában blokkedzők segítségével végzik, amelyek képesek a súly és a függőleges állványok-rudak beállítására. A bicepsz fő terhelését súlyzóval és súlyzókkal végzett gyakorlatok jelentik. A bicepszet szabad súlygyakorlatokkal vagy súlyzóval is fejlesztik, és a Scott padot használják leggyakrabban szimulátorként, amelynek tenyértámasz és keretdőlés állítható.
6. lépés
A hát több izom alcsoportból áll, ezért edzéséhez talán a legtöbb erősítő edzőt használják: mindenféle blokk edző állítható terheléssel; szimulátor "pillangó", "római szék"; szimulátorok T alakú tapadással, szimulálva a rudat a gyomorhoz; padok állítható dőlésszöggel és lábtartók; evezőgép és minden típusú bővítő.
