Az edzőtermi tagság furcsa módon nem garantálja a gyönyörű, szivattyúzott testet. Az elvégzett gyakorlatok számától függetlenül az eredmény egyáltalán nem biztos, hogy elvárja. Szükség van néhány alapelv betartására az edzőteremben az izmok felépítéséhez és a fő cél - egy gyönyörű, jól pumpált test - eléréséhez.
Szükséges
előfizetés az edzőterembe
Utasítás
1. lépés
Először is ossza fel izomcsoportjait azokra, amelyeket egy nap alatt kidolgoz. A személyes adottságoktól függően a szalagok nagyon sokfélék lehetnek, egyetlen szabály van: soha ne dolgozzon ki két nagy izomcsoportot egy nap alatt, különben túledzheti magát.
2. lépés
Ütemezze be az edzés hetét. Minden nap egy izomszalagot kell edzenie. A kezdők számára az optimális ütemterv olyan ütemterv, amelyben nap mint nap edz, így elegendő ideje van a lábadozásra és az izmok növekedésére.
3. lépés
Kombinálja a gépi gyakorlatokat a súlyokkal. A helyesen elvégzett súlyzó- és súlyzógyakorlatok nagyobb stresszt jelentenek az izmok számára és gyorsabb növekedést jelentenek, míg az edzőgépek remek módszerek lehetnek a nyereség megerősítésére.
4. lépés
Használjon futópadokat és szobakerékpárokat, hogy a legtöbbet hozza ki a zsírvesztésből. Az állóképességi gyakorlatokkal kombinálva a futópadok és a szobakerékpárok nagyon jó eredményeket hoznak.
