Bizonyára minden testépítő vagy egyszerű tömeges tömegű utcai sportoló fel akarta gyorsítani az izomnövekedés hatását fehérje segítségével, de állandóan olyan kérdések kínozták, hogy a fehérje káros-e és miről is van szó.
Fehérje - ártalom vagy haszon?
A fehérje nem más, mint a rendszeres, emésztésre kész fehérje, amely elengedhetetlen az izomépítéshez. Amikor egy személy intenzíven sportol, és elegendő mennyiségű fehérje jut be a szervezetbe, az izomrostok nem tudnak 100% -ot helyreállítani. A napi fehérjebevitel egy személy esetében 2 gramm testtömeg-kilogrammonként. De ennyi fehérjetartalmú étel elfogyasztásához naponta legalább 6-szor kell enni. Ez nem mindig kényelmes, és ehhez sok pénzre van szüksége. Ezután a fehérjék kerülnek megmentésre.
A fehérjék egyáltalán nem kémia, hanem tömény fehérje, amelyet olyan közös ételekből nyernek, amelyeket mindannyiunk számára a hűtőszekrény tartalmaz. Ezek olyan termékek, mint: tojás, hús, hal, tejtermékek stb. Ötféle fehérje létezik:
- A tojás hatékony és drága.
- A kazein kevésbé hatékony.
- A szója ideális a nők számára.
- Tejsavó - nem túl hatékony, de olcsó.
- És végül a leghatékonyabb kiegyensúlyozott, amely ezeket a fehérjéket tartalmazza. A testsúlytól és a fizikai aktivitástól függően kell bevenned.
Sok mítosz létezik a fehérjéről, és most eloszlatom a leghangosabbakat:
- Egyesek szerint a fehérjék rossz hatással vannak a hatékonyságra, így az ellenkezője igaz. Az ókortól kezdve a fehérjetartalmú ételek pozitív szerepet játszottak a hatékonyságban. Mondhatjuk, hogy a fehérjék még hasznosak is.
- Van olyan pletyka is, hogy a fehérjék negatívan befolyásolják a májat, ez szintén nem így van. Ahhoz, hogy a fehérje valóban károsítsa a májat, legalább fél kilogrammot kell ennie naponta, ami természetesen lehetetlen.
- A fehérjéről azt is mondják, hogy függőséget okoz. Bizonyos értelemben ez így van, de ahogy a mondás tartja: "A jó dolgokat gyorsan megszokjuk."
A fehérje rekordidő alatt segít izomépítésben, a test károsítása nélkül, de rajtad múlik, hogy beveszed-e vagy sem.
