Sajnos a csípőn lévő extra centiméterek problémája sok nő számára ismerős. Az úgynevezett "nadrág" nemcsak a csodálatos formájú hölgyek, hanem néhány vékony nő között is megjelenhet. Meg lehet-e szabadulni a csípőnadrágtól és hogyan kell ezt megtenni - mai témánk.
Megfelelő táplálkozás
Ismét felidézzük, hogy a helyi fogyás szinte lehetetlen. Ezért, ha meg akar szabadulni a testzsírtól, mely "nadrág", akkor a megfelelő táplálkozásra való áttérés elkerülhetetlen. Kerülje a zsíros sült ételeket, és fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget. Azt is ki kell zárnia a zsemlét, süteményeket és egyéb "snackeket" az étrendből.
Ne felejtsük el, hogy a bricsesznadrágban sok folyadéknak kell lennie. 2-2,5 liter víz a minimum, amit el kell fogyasztania.
Gyakorlatok nadrághoz
Tehát, íme néhány példa olyan gyakorlatokra, amelyek segítenek megszabadulni a nadrágtól, és visszahozzák a lábait a fenekére. Először is megjegyezzük, hogy vannak olyan sportok, amelyek megfeszítik a test összes izmát - úszás, vízi aerobik, futás stb.
A bricsesznadrág elleni küzdelem fő gyakorlata a tüdő és a hinták, amelyek maximálisan megterhelik a farizmokat. Végezhet előre vagy oldalra tüdőt, de ne feledje, hogy ezt a fajta gyakorlatot váltogatni kell másokkal, például guggolással vagy hasi gyakorlatokkal. A tüdő minimális száma egy megközelítésben tizenöt, az optimális megközelítések száma három.
A guggolás nagyszerű módja a farizom tónusának. Ezek lehetnek teljes guggolás vagy félguggolás. Van azonban egy másik "különleges" gyakorlat - tegye a kezét az övre, sarkát összeráncolja, és guggoljon, térdeit különböző irányba terítve. Ezt a gyakorlatot a balerinák használják, és látja, hogy a hatás nyilvánvaló.
A hintagyakorlatok nagyon egyszerűek és mindenki számára elérhetőek. Lengéseket végezhet állva vagy fekve, de az ilyen gyakorlatok végrehajtása során a legfontosabb a rendszeresség. Az ismétlések száma minden ember számára egyedi. Addig hintázzon, amíg enyhe égő érzést nem érez az izmokban.
Ne feledkezzen meg a masszázsról - ez segít felgyorsítani a zsírlerakódások "feltörését", és jelentősen növeli a testmozgás és az étrend hatékonyságát.
