A zsíros lerakódások megjelenése az oldalakon a helytelen étrend és a fizikai aktivitás hiányának eredménye. Hogy örökre megszabaduljon tőlük, nem elegendő bizonyos cselekedeteket végrehajtani, változtatnia kell az életmódján is.
Utasítás
1. lépés
Jog. Ez nem csak a legjobb módja annak, hogy leadja ezeket a plusz kilókat az egész testén, hanem egy remek pacemaker is. Hála neki, az egész testet tonizálni fogja, fitté és egészségesebbé válik. Kezdje a futást enyhe bemelegítéssel, és koncentráljon az érzéseire. A megtett kilométerek száma fizikai erőnlététől és vágyától függ.
2. lépés
Mozgasson többet. Mássz fel a lépcsőn a lakásig, és gyalog vásárolj a boltba. Ezenkívül a tartós levegő-expozíció elősegíti a hangszín emelését és javítja a hangulatot. Menj a medencébe, vagy rúgd a labdát a gyerekeiddel, ami szintén sok erőt és energiát igényel.
3. lépés
Ringassa a hasizmait. Testsúlycsökkentő gyakorlatokkal egyidejűleg vegyen részt a has izomtömegének erősítésében. Ehhez tökéletes a test szokásos fekvő helyzetből történő csavarása. Feküdjön a földön, tegye a kezét a feje mögé, és emelje fel az egyenes lábát. Ezt követően ugyanabban a helyzetben hajlítsa meg a térdeit, és emelje feléjük a felsőtestét. A ferdék megerősítéséhez érintse meg a szemközti térdet a könyökével, amikor felemeli a törzsét.
4. lépés
Végezzen oldalhajlításokat. Álljon fel egyenesen, vegye fel a kis súlyzókat és hajtson végre hajlításokat először az egyik, majd a másik irányba. Ezután csak a jobb kezében hagyja a súlyzót, balját pedig az övére. Tartsa a karját a súlyával a feje fölött a bal keze felé, hajoljon meg többször arra az oldalra. Ezután vegyen egy súlyzót a másik kezébe, és hajoljon jobbra.
5. lépés
Étkezz helyesen. A szénsavas italokat, a sört, a lisztet és az édességeket igyekezzen kizárni az étrendből, amennyire csak lehetséges. Ne egyél késő este, főleg lefekvés előtt. Válasszon inkább sütőben sütött ételeket, mintsem sok olajban sütve. Kerülje el kedvenc egészségtelen szószait és majonézét étkezés közben. És korlátozza a savanyúság bevitelét.
6. lépés
Csak ha mindezt egy komplexumban hajtja végre, akkor számíthat az eredményre. És ami a legfontosabb: sokkal egészségesebb és energikusabb leszel.
