Csodálatos, ha az ember vidám és tele van erővel. Az egyik módszer, amely ilyenné válik, az orvosi egészségügyi torna. Néhány komplexusát ébredés után közvetlenül az ágyban lehet végrehajtani. A torok stimulálására szolgáló gyakorlatok segítenek jobban ellenállni a légzőszervi megbetegedéseknek.
Néha nem akar reggelizni, mert a test még nem ébredt fel teljesen, ezért nincs erő az intenzív testmozgásokhoz. Tibet bölcs szerzetesei olyan gyakorlatokat találtak ki, amelyeket közvetlenül az ágyban lehet elvégezni. Nem tartalmaz semmilyen hirtelen mozgást, segít a test fontos funkcióinak stimulálásában, az immunrendszer erősítésében és jó hangulatban, erőteljesen felkelni.
Amikor felébred, nézzen körül, az ablakon (ha van ilyen kilátás az ágyról), örüljön egy új napnak, amely nem lehet csodálatos. Jó hangulatban kezdjen el wellness-gyakorlatokat végezni. Tegye össze a tenyerét, dörzsölje egymást 10 másodpercig. Ha felforrósodnak, akkor csodálatos biotere van. A meleg tenyér azt jelzi, hogy meggyengült. Ha hűvösek és nedvesek, ez ok arra, hogy gondolkodjunk a test energiaszférában tapasztalható rendellenességeiről. A későbbi gyakorlatok segítenek normalizálni a biomezőt.
Takarja be a szemét meleg tenyérrel (ha vannak), másodpercenként egyszer nyomja a kezét könnyedén a szemgolyóra. Fél perc alatt 30-szor megérinted mindkét szemed ruganyos mozdulatokkal. Ez a gyakorlat segít erősíteni a látását. Most folytathatja a következőt, amelynek célja a hallás javítása.
Jobb, ha kora reggel végezzük őket - 6 óra előtt.
Tegye a kezét a fülére. Csakúgy, mint a szemeknél, gyakoroljon ruganyos, de gyengéd nyomást. Kezdje a fülek tetején, fokozatosan dolgozzon a karéjakig. Serkentse a bal oldalt az óramutató járásával megegyező irányban, a jobbját az óramutató járásával ellentétes irányba. Az ismétlési arány szintén 30-szoros minden fülnél.
Az ágyon fekve emelje fel a lábát és a karját. Ezután végezzen 30 rázást velük - ugyanannyi forgatás. Jobb kar és láb az óramutató járásával ellentétes irányban, a bal láb és kar az óramutató járásával megegyező irányban. Ezek a mozgások javítják a végtagok vérkeringését. Dörzsölje a lábát egy kis krémmel, majd térdre és lábra a tetejére.
A belek jobb működésének elősegítése érdekében gyógyítsa meg a hasi szerveket, tegye jobb tenyerét a gyomrára, a bal tenyerét pedig rá. Végezzen könnyű dörzsölő gyakorlatokat az óramutató járásával megegyező irányba, 5-7 cm-rel hátrébb lépve a köldöktől.
Helyezze mindkét kéz mutatóujját az orrlyukak alá. Mindegyik körül pontosan nyomjon. Ezek a mozdulatok segítenek megszabadulni az orrfolyástól, legyőzni a sinusitist és ellenállni a megfázásnak. Ebben a tekintetben még egy gyakorlatról beszélhetünk, azonban ez nem tartozik a tibeti szerzetesek komplexumához, ez a jóga. Ez segít erősíteni a torkot nátha idején. A játékgyakorlat különösen olyan gyermekek számára hasznos, akiknek nagyon tetszik.
A gyermek és a felnőtt üljön egymással szemben a sarkukon, hátrahúzva. Az ujjakat ki kell nyújtani, megfeszíteni és elé kell helyezni. Ugyanakkor a karok a könyöknél hajlottak. Nyújtsa ki a nyelvét, és próbáljon ijesztő oroszlánhörgést kiadni, ebben az esetben az ujjak a fenevad karmai. Próbáld ki a nyelvedet, amennyire csak lehetséges, az áll felé mutatva. A napi testmozgás csökkenti az angina, az akut légúti fertőzések kockázatát és erősíti a torkot.
Ezt a gyakorlatot reggel csak éhgyomorra szabad elvégezni, hogy a geg reflex ne jelenjen meg.
A végén igyon egy pohár meleg vizet, és teljes egészséggel indulhat az új eredmények felé.
