A szénhidrát-koktélok kiváló kiegészítő energiaforrások a test számára, fáradtak a fizikai vagy szellemi munkában. Gyorsan és egyszerűen elkészítheti a szénhidrátot otthon.
Hogyan készítsünk szénhidrátot
A recept egyszerű. A koktélt a következő séma szerint készítik: folyékony, szénhidrátos rész, ízesítő adalékok. A koktél vastagsága a preferenciáktól függően változtatható, de az optimális ízt 1,5: 1 arányban lehet elérni. Bármilyen folyadék lehet: víz, gyümölcslé, sovány tej vagy kefir. Ideális szénhidrát-kiegészítőként: banán, apróra vágott szárított gyümölcsök, édes gyümölcsök, bogyók, zabpehely. Ízesítőszerek lehetnek: vanília, fahéj, kakaó vagy reszelt csokoládé (kb. 2 teáskanál / pohár), méz vagy természetes gyümölcsszirup (1 evőkanál / pohár), apróra vágott dió. Az összetevőket turmixgépben kell összekeverni, poharakba önteni és azonnal elfogyasztani.
A legegyszerűbb szénhidrát-koktél receptek
Kefir-fahéj
- alacsony zsírtartalmú kefir (1, 5 pohár);
- közepes méretű banán (1 db);
- zabpehely (2 teáskanál);
- fahéj opcionális.
Tej bogyó
- sovány tej (1, 5 pohár);
- vad bogyós gyümölcsök (1 pohár);
- természetes méz (1-2 evőkanál).
"Fitness"
- ivóvíz (0,5 csésze);
- természetes narancslé (1 pohár);
- apróra vágott szárított gyümölcs (2 evőkanál);
- kis banán (1 db);
- apróra vágott dió (1-2 ek);
- egy kanál méz vagy gyümölcsszirup.
Banáncsokoládé. Ez a koktél hidegen és melegen is iható:
- sovány tej (a kívánt hőmérsékletre melegítve) (1, 5 pohár);
- nagy banán (1 db);
- kakaópor (hozzáadott cukor nélkül) (1 ek);
- reszelt csokoládé (2 ek).
Az összetevők kombinálásával, az arányok megváltoztatásával bekapcsolhatja fantáziáját. Mindenesetre ízletes és egészséges italt kap.
A szénhidrát turmixok előnyei
A természetes összetevőkből készült szénhidrát-koktélok sok hasznos összetevőt tartalmaznak: könnyen emészthető szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat. Például a banán és a kakaó gazdag magnéziumban, ami azt jelenti, hogy egy ilyen koktél kézzelfogható előnyökkel jár az idegrendszer számára, és pozitív hatással lesz az agyra. A szárított gyümölcsökben és diófélékben magas a káliumtartalom, amelyre a szívének szüksége van. A kefir és a tej kalciumforrás, a friss bogyós gyümölcsök, különösen az áfonya, antioxidánsok és vitaminok raktára. A szénhidrát-koktélok minden korosztály számára hasznosak, beleértve a gyermekeket is.
Amikor úgy dönt, hogy szénhidrát-koktélt készít otthon, ne feledje, hogy az ital maximális hasznot hoz, ha közvetlenül az elkészítés után fogyasztja. Nem kívánatos a kész koktél tárolása.
