Az ökölvívás segít megőrizni a kondíciót, egyszerre több izomcsoportot edzeni, valamint fejleszteni és erősíteni a szívrendszert. Az ökölvívás segítségével könnyedén enyhítheti a stresszt, jól érezheti magát és folyamatosan jó formában tudja tartani izmait. Rendszeres edzéshez nem kell edzőterembe járnia - ha akar, készíthet házi boxzsákot, hogy bármikor otthon edzhessen.
Utasítás
1. lépés
Bokszzsák készítéséhez használjon hengeres tornazsákot, ollót, üres szemetes zsákokat, poliuretán habszőnyegeket, homokot és régi nem kívánt ruházatot. A táskának sűrű és vízhatlan szövetből kell készülnie.
2. lépés
Állítsa a táskát függőlegesen, és belső oldalát vastag poliuretán hablemezzel bélelje ki. Helyezzen egy kört, amely ugyanabból az anyagból van kivágva a táska aljára, és kivág egy második kört is, amellyel feltöltése után bezárja a leendő körtét. Öntsön homokot egy szoros szemeteszsákba, és jól kösse meg a zsákot.
3. lépés
A zsákban lévő homok mennyiségét, amely a körte súlyozásához szükséges, egyedileg határozzuk meg. Szükség esetén homok adható hozzá, ami később növeli a körte súlyát. A szilárdság érdekében csomagolja be a homokzsákot még néhány műanyag zacskóval és kösse össze.
4. lépés
Helyezze az előkészített homokzsákot a zsák aljára, és töltse ki a fennmaradó helyet régi ruhákkal és poliuretán habdarabokkal. A lehető legszorosabban töltse meg a táskát szövetekkel az üregek és leereszkedések elkerülése érdekében.
5. lépés
Miután a szövetet és a PU habot teljesen megtapasztotta, takarja le a párnázatot egy második párnázási körrel, majd zárja le a táska felső szárnyát, és húzza meg úgy, hogy a táska ne lazuljon vagy nyíljon ki. Akassza fel a horogra, és kezdjen el edzeni.
6. lépés
A táskahorgot minden olyan oszlopra fel kell erősíteni, amely lehetővé teszi a táska szabadon függését függőleges helyzetben, így szabadon ütheti az ütést, de a horgot nem szabad a mennyezethez erősíteni, hogy elkerülje az összeomlást.
