Fontos megérteni a kezdő sportolók számára, hogy az ütés fokozásához nem csak a testsúly, hanem az ütközés pillanatában jelentkező tehetetlenség is fontos. Ez egy kulcsfontosságú pillanat a harci irányban, amely segítségünkre lesz az ütés erőteljesebbé tételében. A sztrájk erejének fokozására számos fontos szabály is vonatkozik.
Szükséges
- - tornaterem;
- - tréner;
- - kesztyű;
- - súlyzók és súlyzó.
Utasítás
1. lépés
Helyezze az egész testtömegét az ütőbe. Az ütés sokkal erősebb, mint amire számíthat. Nem számít, mennyire képzett vagy, vagy sem. Ha ismeri az ökölvívást, akkor valószínűleg hallotta a "sportoló a kezével nyomja" kifejezést. Ez azt jelenti, hogy egy adott ökölvívó, ütő ütésekkel nem teszi bele a testsúlyát. Természetesen az ilyen ütések nem üthetik ki az ellenfelet. Ezért bármilyen ütés alkalmazásakor folytassa az egész test előre mozgását. Tegyen egy lépést előre, vagy csavarja egész testét a lábára.
2. lépés
Számítson rá, hogy nem csak az izmait üti meg, hanem az inait is edzi! Sokan azt gondolják, hogy minél több izom, annál erősebb az ütés. Éppen ellenkezőleg - ha a bicepszet pumpálja, akkor nem lesznek képesek élesen kiegyenesedni és harapós mozdulatot tenni. Ezért nagyon figyeljen az izmok pumpálására, hanem a vonóerőre, a nyújtásra és a súlyzó íntornára is. Az íngyakorlatokat A. Zass rendszer szerint ajánlott elvégezni.
3. lépés
Indítsa el az ütéseket a test aljától. Amikor elfáradunk, gyakran úgy érezzük, hogy a lábunk elmarad. Ezért elengedhetetlen, hogy több láberővel dolgozzunk. Csak arra van szükségünk, hogy továbbítsanak minket. Ha a test felső részéről üt, akkor nem tudja megerősíteni az ütést, mivel az alsó rész lemarad és akadályba ütközik.
4. lépés
Tartalmazza a mozgást az ütközéskor. Ez sokszorosára növeli erejüket. De ne feledje, hogy amikor bármilyen tárgyat elkezd mozgatni, majd megpróbálja fékezni, akkor elkerülhetetlenül küzdeni fog a tehetetlenségével. Nincs szükség erre az ütközéskor! Ne harcolj a tehetetlenség ellen. Ez azt jelenti, hogy amikor üt, folytassa a célponton való haladást, miközben nem áll meg a közbenső szakaszokban. Kövesse az ütését, és meglátja, mennyire nő az ereje!
