A kardio kick-box egy olyan sport, amely látszólag összeférhetetlen tudományágak, mint például a kick-box, az aerobik és a tánc szintézise. A rúgások és ütések egymás utáni kombinálásával szeszélyes táncot kap. Nincs hely a szünetre, ezért készülj fel egy intenzív tevékenységre.
Ideje táncolni. A kardio kickboxolás során ütéseket dob a levegőbe. Ha sporteszközökkel végzett munka során mancsok, pajzsok, táskák és párnák ellentétet állítanak fel, akkor most magának kell létrehoznia a szükséges ellenállást. A céltalanul ütő "sehol" nem sértheti meg vállát, könyökét vagy hátát, ezért célozzon céltalanul. Ehhez próbálja elképzelni, hogy egy táskát üti, amely az ütközés útján állva megakadályozza a könyök vagy a térdízület teljes kinyúlását, és ezáltal minimalizálja a sérülés kockázatát, ezért ellenőrizze az összes cselekvések.
Ne feledkezzen meg a "sztrájkoló" helyekről és a sztrájk előnyös alkalmazási pontjairól sem egy képzeletbeli ellenfél testén. Végül is nem kell direkt ütést ütni a fejére, még akkor sem, ha ez egy képzeletbeli ellenfél feje. Egyrészt azért, mert elveszíti erejét, másrészt ez az ütés hatékonyabb lesz, ha a hasra alkalmazzák.
Volt már valaha hátproblémája? Hidd el, ez nem vicc! De elkerülheti őket, ha betartja a következő szabályokat: ne rúgjon magas szinten, kivéve, ha úgy érzi, hogy teljesen felkészült rá; figyelje, hogyan üt a lábával, és pontosan eltalálja egy képzeletbeli célponton; ne alkalmazzon hanyag vagy véletlen légicsapásokat; ne végezzen inerciális mozgásokat. Ha kényelmetlenséget, sokkal kevesebb fájdalmat érez, azonnal álljon meg és nyugodtan járjon, amíg késznek érzi magát a gyakorlat folytatására. A feje fölött rúgva az izmok sérülhetnek, megnyúlhatnak vagy megsérülhetnek. Magasabb szintű rúgással is tökéletesen edzhet.
