Iskolai éveim során véletlenül karbirkózással foglalkoztam. Ebben a cikkben a főbb elvekről és néhány gyakorlatról fogok beszélni, amelyek segítenek amatőr szinten nyerni.
Kézbirkózás (karbirkózás), meglehetősen elterjedt, szórakoztató a férfiak körében. A győzelem elérése érdekében nincs szükség hatalmas, felpumpált fegyverekre. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek végrehajtása rövid idő alatt jelentősen növelheti erejét, miközben nem tölt sok időt.
Először is figyeljünk a birkózás technikájára. Talán sokan nem tudják, de a kar-sportban zajlik. Nem maradunk le ezen a kérdésen, és nem hagyjuk szakemberek számára, de számos alapelvet tudnia kell egy amatőrnek.
Tehát a küzdelem során az a legfontosabb, hogy ne engedje el a kezét a válláról. Minél tovább megy az ecset, annál nehezebb harcolni.
A második fontos pont. Az ecsetet kizárólag egyenesen kell tartani, és ha hajlított, akkor csak befelé.
Most térjünk át a szükséges izmok erősítésére. A kezdetektől melegítjük a kar izmait. Bármilyen gyakorlat megteszi. Öt percnek elégnek kell lennie. Ezután az edzés fő része. Ennek a sportnak az egyik legerősebb gyakorlata a vízszintes sávon függ. Fel kell húzódnia, és ebben a helyzetben kell maradnia a maximális ideig. A gyakorlatot többféle megközelítéssel hajtják végre. A felhúzások első megközelítésként használhatók.
Ha kiderül, hogy 30 másodpercnél hosszabb ideig lóg, akkor megnehezítheti a gyakorlatot, és megpróbálhatja az egyik kezét lógni. Amint azonban a gyakorlat azt mutatja, sokan még pár másodpercig sem képesek megereszkedni, még mindkét kezükön sem. Ebben az esetben elemi felhúzásokkal kell kezdeni, és csak egy idő után kell folytatni a lógást.
Ami a kezeket illeti, a kézi expander segít megerősíteni az ínszalagokat és az inakat. Felakasztás után vagy általában bármikor igénybe veheti. A kéz kitágítóval történő edzéséhez nemcsak megszoríthatja és kihúzhatja, hanem a lehető legnagyobb ideig gyűrött formában is tarthatja.
Így az edzés szó szerint 20 percig tart. A kezdeti szakaszban hetente többször kell elvégezni. Az eredmény nem sokáig várható. Egy hónapos erőteljes testmozgás után a karizmai egyre erősebbek lesznek. A kézbirkózásban garantált a győzelem!
