Télen az egyik legegészségesebb és legnépszerűbb sport a síelés. Versenyeket meglehetősen gyakran rendeznek mind barátok, kollégák, mind több szervezet, város vagy akár ország között. A sífutóverseny megnyeréséhez jól fel kell készülni és ismerni kell a pályán a magatartási szabályokat.
Szükséges
- - megfelelő ruházat (beleértve a termikus fehérneműt is);
- - megfelelően megválasztott felszerelés: csizma, kötés, síléc, rúd;
- - kenőcs és paraffin sílécekhez;
- - Vas;
- - előzetes képzés.
Utasítás
1. lépés
Keresse meg a verseny ruháit. A ruházatnak kényelmesnek kell lennie, és elszívhatja az izzadságot. A megfelelő zokni kiválasztása nagyon fontos - válasszon kopásálló, nem ráncos, ne túl vékony. Ha lehetséges, vásároljon speciális zoknit a síelők számára, ha nem, használjon gyapjú zoknit (szintetikus anyagokkal akár 50% -ban is), amelyeken nejlonharisnyát kell viselni.
2. lépés
Miután eldöntötted a zoknidat, menj ki, és vedd elő a csizmádat. Feltétlenül próbáld ki, és próbálj meg járni, állj a lábujjadra, ha a legkisebb kellemetlenség is fennáll, utasítsd el, és nézz közelebbről másokra.
3. lépés
Miután felvette a legkényelmesebb csizmát, válasszon nekik egy kötést. Ha lehetséges, vásároljon drágább SNS vagy NNN kötéseket, velük jobban ellenőrizheti a síléceket, megbízhatóak és könnyen kezelhetők. Rossz pályán gumiszalagok röpködhetnek, de a verseny általában szabályosan kitaposott pályákon zajlik.
4. lépés
A sílécek kiválasztásakor ügyeljen a hosszúságra és a rugalmasságra. Ha klasszikus stílusú síverseny megnyerését tervezi, vegyen magának 25 cm-rel magasabb sílécet. Ugyanakkor kissé megnövelheti a hosszát, ha súlya meghaladja az átlagot, és ha vékony lány vagy, vegyen rövidebb síléceket (hogy kevésbé ruganyosak legyenek). Ebben az esetben a botoknak 25 cm-rel alacsonyabbnak kell lenniük a magasságnál.
5. lépés
Korán kezdje el a felkészülést a versenyre. Elég hosszú távokat síeljen legalább heti 2 alkalommal. Ha a pálya, amelyen a verseny zajlik, a közelben található, akkor edzen rajta. Előre ismerkedjen meg a verseny útvonalával és szabályaival. Keressen hasonló gondolkodású embereket és fusson kis versenyeket.
6. lépés
Ha a síelés nem lehetséges, edzen az edzőteremben vagy otthon. Szaladjon körbe a házban, hogy fejlessze a légzőrendszerét és a lábizmait, guggoljon, ugrókötélen stb. Legyen jó fizikai kondícióban, hogy biztosan nyerjen a síversenyeken.
7. lépés
A verseny napján ellenőrizze a külső hőmérsékletet, és pontosan illessze a síviaszt az időjáráshoz és a hó típusához. Dörzsölje a sílécek végeit paraffinnal vasalóval, a sílécek közepét (kb. Két lábunkkal a sarok vége fölött) pedig szilárd kenőccsel. Ennek eredményeként a közepe ragadóssá válik, a végei pedig csúszóssá válnak, ami a legnagyobb kényelmet és sebességet nyújtja mozgásának, biztosítva a győzelmet a síversenyen.
