A vízi aerobikot nyugodtan nevezhetjük „fitnesz mindenkinek”. Az ilyen típusú tevékenységre nincsenek életkor-korlátozások, és gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok. A víz harmóniát, erőt és energiát ad.
Manapság a vízi aerobik nagyon népszerűvé vált. És nem hiába, mert sok előnye van.
Először is ez a fitnesz hatékonyabb formája, mint a szokásos aerobik, mivel az energiát a test melegítésére is fordítják, mivel a medence vízhőmérséklete 27-29 fok, és a vízállóság leküzdése érdekében. Ugyanakkor sokkal könnyebb és kellemesebb vízben mozogni, mint „szárazföldön”.
Másodszor, a vízi aerobikot túlsúlyos emberek számára ajánlják, mivel az ízületek terhelése minimális. Ezenkívül, ha zavarban van, hogy elmegy az aerobikba, akkor a medencében minden gyakorlat víz alatt van, és nem gondol arra, hogy néz ki kívülről.
Harmadszor, a vízben végzett gyakorlatok nagyon alkalmasak a gerinc, az ízületek betegségei, valamint a sérülések után, amikor sok gyakorlat ellenjavallt.
Negyedszer, ez az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, a narancsbőrtől, javítsa az immunitást és a test általános hangulatát.
Ha nem tud úszni, válasszon sekély medencét a gyakorlatához.
Az órákat kiegészítő felszereléssel tartják, amely segít a vízen maradni és további terhelést jelent az izmoknak: övek, tészták (speciális rugalmas habrudak), kesztyűk, speciális súlyzók. Minden gyakorlatot egy edző irányításával hajtanak végre, aki a medence előtt van, és bemutatja a mozgások helyes végrehajtását.
Többféle osztály létezik, amelyek intenzitása különbözik egymástól: alap, kezdőknek, erő és intervallum, felkészültebbeknek. Külön foglalkozások vannak a kismamák számára is.
Az osztályok megkezdése előtt jobb orvoshoz fordulni. A legjobb hatás elérése érdekében rendszeresen, legalább heti 3-4 alkalommal kell tornáznia. És nagyon hamar érezni fogja, hogy sokkal több az erő, javult a hangulata, és meg fogja érteni, hogy ideje cserélni a szekrényét, mivel a régi dolgok nagyok lettek.
