Ha egy személy nem tartja be az étrendet, és alig vagy egyáltalán nem sportol, akkor a keze - akárcsak az egész test - elhízhat. A zsírlerakódások rontják az ember megjelenését, különösen, ha nőkről van szó. A karok vékonyabbá tételéhez csökkenteni kell az emberi test összes testzsírját.
Szükséges
előfizetés az edzőterembe
Utasítás
1. lépés
Végezzen állóképességi gyakorlatokat. Ezek mind szimulátorokkal és egyéb sportfelszerelésekkel ellátott szokásos gyakorlatok, az egyetlen különbség az, hogy most nagyszámú ismétlést végzünk átlagos testsúly mellett. Ezzel nem izomzatot épít, hanem erősíti őket, és elősegíti a zsírégetést.
2. lépés
Vegyen részt aerob edzésben. Minden edzés elején és végén használjon futópadot vagy álló kerékpárt. Ne felejtse el, hogy a terhelésnek egyenlőtlennek kell lennie, tegyen egy "rongyos" ritmust a gépre, amikor rajta edz. Gyakoroljon rajta legalább napi 15 percet, maximális terhelés mellett.
3. lépés
Távolítsa el étrendjéből a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, próbáljon alacsony kalóriatartalmú ételeket, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani. Vegyél egy szabályt, hogy az utolsó étkezésed este hat óra előtt legyen. Egyél húst csak reggel. Ne egyél másfél órával edzés előtt és másfél órával utána.
