Ahhoz, hogy karcsú legyél, nem elég csak helyesen étkezni és egészségtelen ételekre szorítkozni, hanem testmozgásra is szükséged van. De valamilyen oknál fogva sok lány, aki - mint nekik tűnik - különféle fizikai gyakorlatokat végez, nem fogy, hanem inkább hízik. Érdemes kitalálni, hogy ez mihez köthető és hogyan kerülhető el.
Az a tény, hogy vannak bizonyos leggyakoribb hibák, amelyeket a nők elkövetnek az erőnlét során, ezek a hibák és oda vezetnek, hogy az edzés eredménye messze nem a kívánt.
Van egy vélemény, hogy az aktív edzés erős étvágyat okozhat, illetve egy lány, aki aktívan megpróbálja csökkenteni az étrendjét, fél teljes erővel sportolni, mivel nagyon aggódik, hogy edzés után túl sokat fog enni. Természetesen a kevéssé vagy rosszul gyakorolt sportok nem hoznak eredményt. Érdemes tudni, hogy a testmozgás éppen ellenkezőleg, tompíthatja az éhségérzetet, ezért, ha egy lány rendszeresen ellátogat az edzőterembe, nem lesz nehéz betartania egy adott étrendet és gyorsan lefogynia.
Sok lány megpróbál ébredés után azonnal sportolni, még reggeli előtt, hogy legyen ideje minél több kalóriát elégetni. Természetesen a sport mindenképpen jó: reggel, délután és este. De a testnek ideje kell, hogy legyen, hogy reggel felébredjen, még nem kapott elegendő mennyiségű energiát, ezért nehezen tudja elkölteni, ill. Az edzés lassú és nem hatékony. Helyesebb a nap folyamán sportolni, amikor már az összes izma felmelegedett, és az energia sokkal több lett, ami azt jelenti, hogy az edzés sokkal aktívabb lesz, ami több kalóriát éget el.
A kondíció fenntartásához nem kell napokig edzőterembe járnia. Az idő elvileg nem számít, sokkal fontosabb a képzés minősége. Megtehet két kvalitatív megközelítést, vagy ötöt is végezhet fél erővel, és természetesen az utolsó lehetőségből nem lesz értelme.
A test és az izmok hajlamosak megszokni bizonyos gyakorlatokat, ennek megfelelően az idő múlásával kevésbé hatékonyak. Ezért az edzésprogramot folyamatosan változtatni kell, egyes gyakorlatokat el kell távolítani, másokat hozzá kell adni. Ez a változatosság a sportot kevésbé unalmassá és előnyösebbé teszi az alak és az izmok számára.
A lányok többsége fél a lengéstől, mivel az izmos test nem nőies, emiatt félnek az erős edzéstől, mint a tűz, de ez hiába. Az edzésnek kifejezetten az izomtömeg növelésére kell irányulnia, és ezeken kívül speciális kiegészítőket is kell inni. Az erőnléti edzés önmagában egyszerűen jó formában és testben tartja testét, ezért nem szabad elkerülni őket.
Az edzés hatékonysága nem attól függ, hogy a test fáj-e utána vagy sem. Leggyakrabban az izmok csak akkor fájnak, amikor az ember elkezd sportolni, majd az izmok megszokják a stresszt, ezért nem szabad azt gondolni, hogy az edzés helytelen volt, csak azért, mert nem volt fájdalom az izmokban.
A sportot helyesen kell végezni, akkor lesz értelme és haszna belőle.
