A lány, aki fel akarja pumpálni a testét, elborzadhat a szükséges komplex és állandó fizikai gyakorlatok gondolatától. Ne féljen túlságosan fejlett izmokkal rendelkező „Miss Bodybuilding” -be váltani. Ilyen eredmények nem érhetők el speciális készítmények használata nélkül. De a rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően karcsú lábakkal, lapos pocakkal, vésett derékkal és magas mellkassal lesz ellátva.
Szükséges
- - szimulátorok
- - súlyzók
- - rudak
- - ugrókötél
Utasítás
1. lépés
A kezdéshez hangoljon rá a kemény munkára. Ez nagyon fontos, ha az izomépítésről véglegesen és visszavonhatatlanul dönt. Ne feledje, hogy saját testének fejlesztése nagyon hosszú folyamat. Ő azonban minden lányra eléggé képes. A fő vágy.
2. lépés
Számolja ki helyesen a terhelést, hogy az edzés utáni vágy az első lecke után ne tűnjön el. Például, ha az első napon azonnal megragadja a súlyzót, minden esély megvan arra, hogy azonnal túlterhelje magát, vagy komoly izomfájdalmat érjen el. Nem valószínű, hogy miután egy ilyen lány tovább akarja kínozni magát. Kezdje az edzést általános aerob könnyű gyakorlással, ne erőedzéssel: kezdjen el kocogni, ugrókötéllel, menjen a medencéhez. Az ilyen gyakorlatoktól kezdve az izmok elkezdik megszokni a komoly stresszt, és te magad is sok örömet fogsz szerezni.
3. lépés
Csak az izmok megerősödése után kezdje el a speciális gyakorlatok elvégzését. Ne feledje, hogy az izomedzés nem befolyásolja a szubkután zsírréteget. Ezért, ha egy lány, akinek zsírképződése van a csípőjén, lendíteni kezdi a lábát, garantáltan megnövekedett mennyiségű csípőt kap. A zsírréteg megszabadulása érdekében növelje az egész test teljes fizikai aktivitását. Amikor a testnek további energiára van szüksége, a zsírréteg azonnal elvékonyodni kezd.
4. lépés
Fordítson különös figyelmet a mellkas izmaira, mert ez minden lány büszkesége. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek célja a mellizmok felső kötegeinek fejlesztése, mivel ők felelősek a női emlő magasságáért. Nyújtsa ki karjait, vagy nyomja a súlyzót, miközben a deszkán fekszik. Használjon speciális, a mellizmok fejlesztésére tervezett gépeket is.
5. lépés
Ügyeljen a farizmokra, valamint a lábizmokra. Ugrás, guggolás súlyokkal, emelés a lábakkal az egyenetlen rudakon. Ne feledje, hogy a sajtó izmainak fejlődésével nemcsak egy gyönyörű alakot szereznek, hanem a jövőbeli szülés helyes lefolyását is.
