Melyik nő nem álmodik a karcsú, tónusú lábakról? De a diéták önmagukban nem alkalmasak e cél elérésére. Előfordul, hogy egy karcsú hölgy lába is petyhüdtnek tűnik. A testmozgás és a masszázs segít kijavítani ezt a hiányt.
Utasítás
1. lépés
Először fel kell sétálnia a lépcsőn. De nem úgy, ahogy általában jársz. Álljon oldalra a lépcsőhöz, és fogja meg a korlátot. Helyezze a jobb lábát az egyik fokra, a bal lábát a jobbra a másikra. Kiderült, hogy keresztben jársz. Ilyen módon menjen fel a lépcsőn. Lehetőleg többször is.
2. lépés
Feküdj laposan a földön. Tegye az egyik kezét a feje alá, a másikat maga elé. Hajlítsa meg és emelje meg a bal lábát, egyenesítés közben. Ezt lassan kell megtenni. Ezután engedje le a lábát ugyanolyan simán. Ismételje meg a másik lábbal. Legalább 10 megközelítést kell végrehajtania.
3. lépés
Üljön le egy székre, és tegye egyenesre a hátát. Széttárja a lábát, feszítse meg és lassan hozza össze. Meg kell feszítenie az izmait, és egyenesen kell tartania magát. Ezután lassan hajlítsa fel a lábát hajlított térdével. 10-15 alkalommal kell elvégeznie a gyakorlatot.
4. lépés
Naponta masszírozza a belső és külső combokat. Dörzsölje, majd nyújtja izmait, cikcakk mozdulatokat végezzen, körkörösen, egyenesen. Masszírozza az izmokat az öklével és a keze szélével. Csípje meg és rázza össze. Még akkor is, ha nincsenek masszázskészségei, a hatás továbbra is megmarad. A fenti erőfeszítések eredményeként biztosan fitt, karcsú lábak lesznek.
