Az a vágy, hogy tónusú izmok, gyönyörű alak és jó hangulat legyen barátságos sorokban, tornatermekhez és fitnesz klubokhoz vezet bennünket. Ezen az úton az első lépés a cél elérése. A második a test aktív támogatása az edzés ideje alatt.
TOP 7 hihetetlen tévhit
A sporttáplálkozás egyre inkább magára vonja a sportolók és a hétköznapi emberek figyelmét. Speciális butikok nyílnak a bevásárlóközpontokban. Az interneten pedig az online katalógusok rengeteg áruval hívogatják fel. Ez a népszerűség számos mítoszra adott okot a sporttáplálkozással kapcsolatban, sok félreértelmezéssel és egyenes hazugsággal. Mindenféle szakértelem segít kideríteni az igazságot a sportolóknak szánt termékekről. Tartsunk velük tovább.
1. mítosz A sportitalokra nincs szükség azoknak, akik egy óránál kevesebbet mozognak
A sportitalok elektrolitokat tartalmaznak, köztük nátriumot, kalciumot, magnéziumot és káliumot. Az anyagokat úgy tervezték, hogy pótolják az edzés közben kialakuló hiányt, amikor ezek az elemek izzadsággal együtt elvesznek. A sportitalok szénhidrátokat is tartalmaznak, hogy energiát szolgáltassanak a hosszú edzésekhez. Ha azonban a sportoló kevesebb, mint egy órát edzett, akkor az italt víz helyett szomjoltására is használhatja. Ebben az esetben az edzés után nem fogja tapasztalni a kimerítő szellemi és fizikai fáradtságot. A teste jó hidratálásának szintje megmarad.
2. mítosz. A sporttáplálkozás csak a sportolók számára jön létre
Ez az állítás csak részben igaz. Természetesen a sportolók speciális termékeket használnak teljesítményük javítására, a kívánt forma és izomszerkezet megszerzésére. De nem mondható el, hogy a sporttáplálkozást nem vehetik igénybe a hétköznapi emberek. Lehet, hogy nem sportol, de vannak mindenféle bárok és kiegészítők az energiamérleg javítására, az éhség megszüntetésére, a vitaminok és ásványi anyagok helyreállítására. A fő szabály az, hogy az ebbe a kategóriába tartozó termékeket okosan válasszuk és használjuk őket a gyártók ajánlásainak megsértése nélkül.
3. mítosz. A sporttáplálkozás káros az egészségre, és a fehérje megöli a belső szerveket
Ez nem igaz, mert az értékesítésre engedélyezett sporttáplálkozási termékek minden tanúsítvánnyal rendelkeznek, és a termelő országokban és Oroszország területén a felügyeleti hatóságok körültekintő ellenőrzésen estek át. A termékek az egészségre és a jólétre nézve biztonságosak, ha betartják a recepció normáit.
A fehérje turmix könnyen helyettesítheti a vacsorát, megszüntetheti az éhséget és a kellemetlenségeket. Ezen felül értékes mikro- és makroelemeket tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van. A fehérje-kiegészítők segítenek pótolni a fehérje hiányát, amelyek segítségével gyönyörű izomdefiníció épül. A fehérje segít megerősíteni az immunerőket és normalizálni az anyagcsere folyamatokat. Egy másik tény, amely igazolja a fehérjét, az összetétele. Leggyakrabban természetes tejsavó alapú termék, amely híres jótékony tulajdonságairól.
4. mítosz. A sporttáplálkozás megzavarja a máj és a vese működését
Ez egyenesen hazugság, mert a sportétel nem hasonlítható össze a tablettákkal és a gyógyszeripar egyéb termékeivel. Ebben a kérdésben többször végeztek tanulmányokat. Különösen az Amerikai Sportorvosi Főiskola tudományos munkatársai tagadták 2006-ban a sporttáplálkozás káros hatását az emberi test szűrőszerveire. Kicsit később az American Dietetic Association (ADA) megcsinálta.
5. mítosz. A zsírégető sport nélkül segít a fogyásban
Egyáltalán nem, mert egyetlen zsírégető sem fogja elvégezni az összes munkát helyetted. Egyszerűen felgyorsítja az anyagcsere folyamatait a testben, és elősegíti a testzsír gyorsabb elégetését a testmozgás során, a haszontalan és csúnya zsírt az energiává alakítja, amely annyira szükséges a sportcsúcsok meghódításához. Ami a táplálkozást illeti, kiegyensúlyozottnak kell lennie, túlzás és nagy számú tiltott étel nélkül.
6. mítosz A cukrot tartalmazó ételeket nem szabad edzés előtt fogyasztani
A szénhidrátok fogyasztása inzulin felszabaduláshoz vezet. Viszonylag kevés sportolónak van hipoglikémiája, amelyben az alacsony vércukorszint korlátozza az izmok energiaellátását. Kutatások szerint a szénhidrátok fogyasztása 1 órával a testmozgás előtt segít a sportolóknak elérni az optimális teljesítményszintet és az energiát, amelyre szükségük van az állóképesség és az erő javításához.
7. mítosz. A sporttáplálkozás csökkenti a hatékonyságot
Ez egy hazugság, amely azonban nem teljesen a semmiből született. A sporttáplálkozást mint a nemi vágyat elpusztító gyógyszereket, káros szteroidokat. De ma szinte mindenki ismeri ezeknek a tulajdonságait, valamint a felvétel egyéb, nem túl kellemes következményeit. A modern sporttáplálás nem tartalmaz káros adalékanyagokat. A sporttáplálás dózisának helyes kiszámítása szintén fontos. Ha bölcsen veszi, fiatalnak, egészségesnek és erősnek fogja érezni magát. És a tested megváltoztatja a körvonalait az egészségügyi előnyök érdekében.
