A tavasz kezdetével egyre több lány gondolkodik azon, hogy a téli időszak után minél előbb rendbe hozza alakját. Valaki diétázik, valaki otthon edz, valaki inkább egy edzőtermet kedvel.
Az edzőterem remek segítséget nyújt egy gyönyörű, harmonikus és fitt alak kialakulásában, megkönnyebbülést és izmokat vonzva. Sok nő azonban fél a szimulátorokon végzett gyakorlástól, és azt gondolja, hogy ennek eredményeként felfújott, hatalmas testépítő testet kap.
Ennek megakadályozása érdekében el kell oszlatni a legnépszerűbb és legismertebb mítoszokat. A legfontosabb ezek közül az, hogy az ellenállóképzés elősegíti az izom gyors növekedését. Fontos itt megjegyezni, hogy a súlyos izomnövekedés az izomrostok repedésével és újak növekedésével érhető el, vagyis az izomszövet mikrotraumái miatt. Ez csak nagyon nagy - kb. 100 kg-os - munkával érhető el. Ha egy lány azzal a céllal jön az edzőterembe, hogy rendet tegyen az alakja, akkor alacsony vagy közepes súlyú osztályokat fog vezetni. Ezért a lábak vagy a hát pumpált izmai nem fenyegetik őt.
Ezenkívül a gyors és hatékony izomnövekedés érdekében kiegyensúlyozott fehérjetartalmú étrendet kell követni, valamint sporttáplálkozásra szánt speciális ételeket - fehérje turmixokat stb. izomépítés, de nem növeli őket.
Fontos szempont az edzés közbeni ivási rendszer betartása. Ezért a lányok, akik úgy döntenek, hogy meglátogatják az edzőtermet, a dehidratáció és az idő előtti fáradtság elkerülése érdekében nem hagyhatják figyelmen kívül az ivást edzés közben. A hétköznapi ivóvíz a legalkalmasabb ezekre a célokra.
A testedzési rend is fontos. Nem szabad minden nap tornázni, az izmoknak időre van szükségük a felépüléshez és a pihenéshez. A legjobb, ha a különböző izomcsoportok osztályait váltogatják különböző napokon. Például az egyik nap a láb és a hasizmokra összpontosít, a másik - a karokra és a hátra.
Az edzés hozzáértő megközelítésével és az étrend betartásával az edzőterem minden nőnek segít nőies, tónusú és gyönyörű alak megtalálásában.
