Gyönyörű alakot akarsz. Ehhez nem kell egyenesen az edzőterembe menni. Otthon megoldhatja testalkatát. A legnépszerűbb és megfizethető test a test javításához a rúd vagy a vízszintes sáv felhúzása. Ez a gyakorlat mindenki számára ismerős az iskolából. A felhúzások fejlesztik a latissimus dorsi-t, amely alakjának v alakot kölcsönöz, vizuálisan kiszélesíti a vállát és keskenyíti a derekát. A sávon végzett testmozgás igazán férfiassá varázsolja sziluettjét.
Szükséges
- - keresztléc;
- - fém tartó;
- - 2 bilincs;
- - csavarok vagy csavarok;
- - fúrni
Utasítás
1. lépés
Bármely sport- és akár gyermekboltban vásárolhat fali rudakat. Általában vízszintes sáv van felszerelve. Nagyon könnyű telepíteni. Csavarokkal vagy csavarokkal van a falhoz és a mennyezethez rögzítve. Kövesse az utasításokat, és sikeres lesz.
2. lépés
Ha a saját házában él, vagy vízszintes sávot kíván telepíteni az országba, akkor oszlopokra és vékony csőre lesz szüksége. A telepítési mechanizmus egyszerű. Fúrjon két mély lyukat másfél méter távolságra, és helyezzen bele magas fa vagy fém oszlopokat. Csatlakoztasson egy vékony csövet a tetejére. Megjavíthatja szögekkel, vagy használhat speciális rögzítőelemeket, amelyek manapság minden boltban megtalálhatók. Acéloszlopok esetén azonnal használhat hegesztőgépet, és a csövet az oszlopokhoz hegesztheti, és csak ezután szerelheti fel a vízszintes rudat.
3. lépés
Célszerű betonozni a kereszttartókat a talajba, ekkor a vízszintes rúd stabil lesz. Ezt megelőzően a faoszlopokat fertőtlenítő és korróziógátló anyaggal kezelje. Ezután takarja le az oszlopokat talajjal, és fokozatosan tömörítse egy bottal. Előkezelje magát a kereszttartó csövet, ha rozsdás, távolítsa el a korróziót csiszolópapírral, zsírtalanítsa és festse le. Ezt követően a sporteszközök képesek lesznek ellenállni az időjárási teszteknek, ezért tartósabbá válnak.
4. lépés
Még könnyebb a vízszintes sáv beépítése az ajtóba. Ha az ajtókeret nem kár, lyukakat tehet benne, és csövet helyezhet oda. A keresztléc számára még könnyebb fa- vagy fémrudakat horgolt hornyokkal rögzíteni a dobozhoz. Rögzítse a csövet a tetején ugyanazokkal a rudakkal, hogy a barázdák gyűrűt képezzenek a keresztléc körül, majd a vízszintes rúd nem ugrik ki az ajtón az edzés közben
